↓関東インカレメニュー			↓通常メニュー
月	5月14日	備考	月	5月14日	備考
	体操、W-up(補強*5+流し*5)			体操、W-up(補強*5+流し*5)
	同じ→			ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
				ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
				ﾏｰｸ走：20台5*2(res:7min)
				ｼｬﾌﾄ補強：2種目*3
				体幹補強*3
				以下ﾌﾘｰ
火	5月15日		火	5月15日
	体操、W-up(補強*5+流し*5)			体操、W-up(補強*5+流し*5)
	ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2			ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2
	weight：up*2,3RM*3			weight：up*2,3RM*3
	種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ（1年10RM）			種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ（1年10RM）
	腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3			腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3
	懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)			懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)
	五段跳：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*5、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ*各2			以下ﾌﾘｰ(補強・基本など各自必要なことをやる)
	以下ﾌﾘｰ
水	5月16日		水	5月16日
	体操、W-up(補強*5+流し*5)			体操、W-up(補強*5+流し*5)
	ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ			ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
	SD：30m*3			SD：30m*3
	SS：60m*4*1			ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ
	助走練など			各種目技術練習(PV：助走練)
	V字腹筋50*3、手押し車*2			以下ﾌﾘｰ
	以下ﾌﾘｰ
木	5月17日		木	5月17日
	Free			Free
	↓調整			【女子ﾎﾟｰﾙ】
	女子PV：跳躍
金	5月18日		金	5月18日
	男子PV：跳躍			体操、W-up(補強*5+流し*5)
	女子PV：Free			ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2
				weight：up*2,3RM*3
				種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ（1年10RM）
				腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3
				懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)
				以下ﾌﾘｰ(補強・基本など各自必要なことをやる)
				【男子PV：跳躍】
				【女子PV：ﾎﾟｰﾙ走後鉄棒補強】
土	5月19日		土	5月19日
	LJ/TJ/HJ：ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ～跳躍			体操、W-up(補強*5+流し*5)
				ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
				SD：30m*3、60m*1
				120*3 (Max, rec:10min)
				V字腹筋50*3、手押し車*2
		PM勧誘		以下ﾌﾘｰ	PM勧誘
日	5月20日		日	5月20日
	Free	GGP大阪		Free	GGP大阪
月	5月21日		月	5月21日
	男女PV：跳躍(幅ﾋﾟｯﾄ)個人選手権含む	ﾏｯﾄ移動		体操、W-up(補強*5+流し*5)
				ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
				ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
				ﾏｰｸ走：20台5*3(res:7min)
				ｼｬﾌﾄ補強：2種目*3
				体幹補強*3
				以下ﾌﾘｰ
火	5月22日		火	5月22日
				体操、W-up(補強*5+流し*5)
				ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
				ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ
				各種目技術練習
				以下ﾌﾘｰ
水	5月23日		水	5月23日
				体操、W-up(補強*5+流し*5)
				ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2
				weight：up*2,90%allout*3
				種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ（1年10RM）
				腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3
				懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)
				以下ﾌﾘｰ(補強・基本など各自必要なことをやる)
木	5月24日		木	5月24日
	11:00　女子PV	関カレ①		11:00　女子PV	関カレ①
	14:30　女子LJ			14:30　女子LJ
金	5月25日		金	5月25日
	10:00　女子HJ	関カレ②		10:00　女子HJ	関カレ②
	11:30　男子LJ			11:30　男子LJ
土	5月26日		土	5月26日
	11:00　男子PV	関カレ③		11:00　男子PV	関カレ③
	14:00　男子HJ			14:00　男子HJ
	15:30　女子TJ			15:30　女子TJ
日	5月27日		日	5月27日
	9:45　男子PV(3部)	関カレ④		9:45　男子PV(3部)	関カレ④
	13:00　男子TJ			13:00　男子TJ
月	5月28日		月	5月28日
	Free			Free