4月16日 備考
体操、W-up(補強*5+流し*5) 【PV】
ハードルドリル 織田通常練習
ミニハードリル 他、調整
マーク走:20台5*3(res:7min)
(四大1set迄、以降Free、体調見て)
五段跳:バウンディング*5、ホッピング*各2
体幹補強*3、手押し車*2
(PV:手押し、鉄棒)
以下フリー
4月17日
体操、W-up(補強*5+流し*5)
スプリントドリル、ミニハードリル
SD:30m*2、60m*1
SS:60m*3*2
(Max, rec:2min, res:15min)
シャフト補強:2種目*3
腹筋*3(V字50*3)
以下フリー
4月18日
体操、W-up(補強*5+流し*5)
ポール走:左右*各2
weight:up*2, 5RM*3(1年生:10RM)
種目:スクワット(クォーター)、デッドリフト、ベンチプレス
腹筋台(ツイスト+正面)40*3
懸垂10*3(PV:ロープ*3)
以下フリー(各自補強など)
4月19日
Free
【女子ポール】
4月20日
体操、W-up(補強*5+流し*5)
ミニハードリル
ミニハー踏切ドリル
各種目技術練習
以下フリー
4月21日
ポール競技会
ロング競技会
フリーアップ(W-up、ドリル、流し)
坂:40m5*3(ラグビー横,rec:2min,res:10min)
weight:up*2, 5RM*3(1年生:10RM)
種目:ハイクリーン
腹筋台(ツイスト+正面)40*3
懸垂10*3(PV:ロープ*3)
以下フリー
4月22日
Free
ロング競技会
4月23日 備考
体操、W-up(補強*5+流し*5) 【PV】
ハードルドリル 織田調整
スプリントドリル、ミニハードリル
マーク走:20台5*2(res:7min)
シャフト補強:2種目*3
腹筋*3(V字50*3)
五段跳:バウンディング*5、ホッピング*各2
以下フリー
4月24日
体操、W-up(補強*5+流し*5)
ミニハードリル
ミニハー踏切ドリル
各種目技術練習
以下フリー
【MPV】火水入れ替え
【WPV】火水入れ替え、水助走
4月25日
体操、W-up(補強*5+流し*5)
ポール走:左右*各2
weight:up*2, 3RM*3(1年生:10RM)
種目:スクワット(クォーター)、デッドリフト、ベンチプレス
腹筋台(ツイスト+正面)40*3
懸垂10*3(PV:ロープ*3)
以下フリー(各自補強など)
4月26日
Free
【女子ポール】
4月27日
体操、W-up(補強*5+流し*5) ↓織田
スプリントドリル、ミニハードリル
SD:30m*3
SS:60m*3*2
(Max, rec:2min, res:15min)
weight:up*2, 3RM*3(1年生:10RM)
種目:ハイクリーン
以下フリー
4月28日
織田記念 女子
体操、W-up(補強*5+流し*5)
ミニハードリル
各種目技術練習
以下フリー
4月29日
織田記念 男子
Free
4月30日 備考
↓集合(9:30)後各自調整 調整週
5月1日
5月2日
5月3日
Free
5月4日
5月5日
日体大競技会 ↓最終選考
5月6日
日体大競技会
※5/7 Free