| 月 | 3月26日 | 備考 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | 新入生 | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | ←ﾊｰﾄﾞﾙ | |
| weight：60,70,80,70% (60,70%*10, 80%5RM) | ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ | |
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | ｼｬﾌﾄで基本 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | ||
| 以下ﾌﾘｰ(各自補強など) | ||
| 火 | 3月27日 | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | 新入生 | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | 同じ | |
| ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞﾄﾞﾘﾙ | ||
| ﾊｰﾄﾞﾙ走：100m5*2(rec:2min, res:7min) | ||
| (1.2ｾｯﾄ:ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞ) | ||
| 五段跳：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*5、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ*各2 | ||
| 体幹補強*3 | ||
| 以下ﾌﾘｰ | ||
| 水 | 3月28日 | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | 新入生 | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | 同じ | |
| ﾏｰｸ走：20台5*3 | ||
| ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ(両脚＆片脚) | ||
| 体幹補強*3、手押し車*2 | ||
| (PV：手押し、鉄棒) | ||
| 以下ﾌﾘｰ | ||
| 木 | 3月29日 | |
| Free | ||
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】(3/29女子のみ) | ||
| 金 | 3月30日 | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | 新入生 | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ | 同じ(8割) | |
| SD：30m*3、60m*1 | ||
| 120*3 (Max, rec:10min) | ||
| 体幹・ｼｬﾌﾄ補強 *3 | ||
| 以下ﾌﾘｰ | ||
| 【MPV】ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、技術練習 | ||
| 【WPV】ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、助走練習 | ||
| 土 | 3月31日 | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | 新入生 | |
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | 同じ | |
| ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ | ||
| 【技術練種】 | ||
| HJ：跳躍 | ||
| LJ：6+2歩（蓋）着地、助走練 | ||
| TJ：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ～短助走跳躍、助走練 | ||
| 以下ﾌﾘｰ(各自補強など) | ||
| 【M/W PV】ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ、金曜ﾒﾆｭｰ | ||
| 日 | 4月1日 | |
| Free | ||
| 4/2 SS | ||
| 4/3 ～各自調整(四大ﾒﾆｭｰあり) |