| 月 | 2月5日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙ走：100m5*3(rec:2min, res:7min) | |
| (1.3ｾｯﾄ目:ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞ、2ｾｯﾄ目:踏切) | |
| ｼｬﾌﾄ補強：2種目*3 | |
| 腹筋*3（V字50*3） | |
| ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 火 | 2月6日 |
| ※ | 17:00 PV室内（男子）/（女子：ｳｪｲﾄ） |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台5*3 | |
| ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ(両脚＆片脚) | |
| 体幹補強*3、手押し車*2 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 水 | 2月7日 |
| ※ | 17:00 PV室内（女子）/（男子：ｳｪｲﾄ） |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2 | |
| weight：up*1、5RM*3 | |
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | |
| 以下ﾌﾘｰ(各自補強など) | |
| 木 | 2月8日 |
| Free | |
| 金 | 2月9日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| 【技術練】 | |
| LJ：ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ、6+2歩（ﾎﾞｯｸｽ・蓋） | |
| TJ：ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ各種～短助跳躍 | |
| HJ：技術練習 | |
| PV：土曜ﾒﾆｭｰ | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 土 | 2月10日 |
| ※ | 16:00 PV室内（男女） |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| 坂：40m5*3(ﾗｸﾞﾋﾞｰ横) | |
| (rec:2min, res:5min) | |
| weight：up*1、5RM*3 | |
| 種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 日 | 2月11日 |
| Free | |
| 月 | 2月12日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙ走：100m5*1 | |
| 120m：8割走*5(rec:2min) | |
| ｼｬﾌﾄ補強：2種目*3 | |
| 腹筋*3（V字50*3） | |
| ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 火 | 2月13日 |
| ※ | 17:00 PV室内（男女） |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台5*3 | |
| ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ(両脚＆片脚) | |
| 体幹補強*3、手押し車*2 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 水 | 2月14日 |
| ※ | 室内なし |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2 | |
| weight：up*1、5RM*3 | |
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | |
| 以下ﾌﾘｰ(各自補強など) | |
| 木 | 2月15日 |
| Free | |
| 金 | 2月16日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| 【技術練】 | |
| LJ：ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ、6+2歩（ﾎﾞｯｸｽ・蓋） | |
| TJ：ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ各種～短助跳躍 | |
| HJ：技術練習 | |
| PV：助走練習*10-20、Weight（土曜ﾒﾆｭｰ） | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 土 | 2月17日 |
| ※ | 16:00 PV室内（男女） |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| 坂：40m5*3(ﾗｸﾞﾋﾞｰ横) | |
| (rec:2min, res:5min) | |
| weight：up*1、5RM*3 | |
| 種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 日 | 2月18日 |
| Free | |
| 月 | 2月19日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙ走：100m5*3(rec:2min, res:7min) | |
| (1.3ｾｯﾄ目:ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞ、2ｾｯﾄ目:踏切) | |
| ｼｬﾌﾄ補強：2種目*3 | |
| 腹筋*3（V字50*3） | |
| ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 火 | 2月20日 |
| ※ | 17:00 PV室内（男子）/（女子：ｳｪｲﾄ） |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台5*3 | |
| ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ(両脚＆片脚) | |
| 体幹補強*3、手押し車*2 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 水 | 2月21日 |
| ※ | 17:00 PV室内（女子）/（男子：ｳｪｲﾄ） |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2 | |
| weight：up*1、5RM*3 | |
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | |
| 以下ﾌﾘｰ(各自補強など) | |
| 木 | 2月22日 |
| Free | |
| （小林：2/22-27不在） | |
| 金 | 2月23日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| 【技術練】 | |
| LJ：ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ、6+2歩（ﾎﾞｯｸｽ・蓋） | |
| TJ：ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ各種～短助跳躍 | |
| HJ：技術練習 | |
| PV：基本、助走練習*10-20 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 土 | 2月24日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| 坂：40m5*3(ﾗｸﾞﾋﾞｰ横) | |
| (rec:2min, res:5min) | |
| weight：up*1、5RM*3 | |
| 種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 日 | 2月25日 |
| Free | |
| 月 | 2月26日 |
| ※ | 17:00 PV室内（女子）/（男子：調整） |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞﾄﾞﾘﾙ | |
| 150m：8割走*5(rec:3min) | |
| ｼｬﾌﾄ補強：2種目*3 | |
| 腹筋*3（V字50*3） | |
| ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 火 | 2月27日 |
| ※ | 17:00 PV室内（男子）/（女子：調整） |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2 | |
| weight：70,80,90,80,70% (70%*10, 80,90%allout) | |
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | |
| 以下ﾌﾘｰ(各自補強など) | |
| 水 | 2月28日 |
| ● | 一般入試2期/TopAO3期（準備日） |
| 学内立入禁止 | |
| Free | |
| 木 | 3月1日 |
| ● | 一般入試2期/TopAO3期 |
| 学内立入禁止 | |
| Free | |
| 金 | 3月2日 |
| ● | 一般入試2期/TopAO3期 |
| 学内立入禁止 | |
| Free | |
| 土 | 3月3日 |
| ※ | 16:00 PV室内（男女） |
| ・ この日は練習前に公認検定を受けます。 | |
| ・16-17時から検定開始予定 | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台5*3 | |
| 以下ﾌﾘｰ（ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、補強など） | |
| 日 | 3月4日 |
| ★ | 棒高跳室内競技会 |
| Free | |
| ・3/5AM練習、送別会 | |