| 月 | 11月13日 |
| W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| 卒論の手伝い | |
| (コントロールテストなど） | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| ※ | 翌週ﾐｰﾃｨﾝｸﾞ |
| 火 | 11月14日 |
| W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ | |
| ｼｬﾌﾄ補強 | |
| 腕立て・腹筋 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 水 | 11月15日 |
| Free | |
| 木 | 11月16日 |
| Free | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】 | |
| 金 | 11月17日 |
| W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙ走：100m5*2(1ｾｯﾄ目:ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞ、2ｾｯﾄ目:踏切) | |
| (rec:2min, res:7min, 男女それぞれ400mHの高さ) | |
| 設置場所：正規の位置、4歩ﾊｰﾄﾞﾙ | |
| 100mまで置く(10～11台) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 土 | 11月18日 |
| W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：*5(ﾏｰｸ間ﾏｲﾅｽ10㎝) | |
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| 各種目技術練習 | |
| (基本動作ﾒｲﾝ) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 日 | 11月19日 |
| Free | |