| 月 |
6月19日 |
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Free |
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| 火 |
6月20日 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
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ﾏｰｸ走：20台5*1 |
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ﾃﾝﾎﾟ走：150m*5 |
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五段跳：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*5 |
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以下ﾌﾘｰ（各自補強までやる） |
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| 水 |
6月21日 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
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ﾌﾘｰｱｯﾌﾟ |
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weight：up*1、5RM-10RM*3(各自で設定) |
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種目：ｽｸﾜｯﾄ(ﾊﾟﾗﾚﾙ*3)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ |
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腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
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懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) |
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以下ﾌﾘｰ(各自補強など) |
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| 木 |
6月22日 |
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Free |
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| 金 |
6月23日 |
| ★ |
日本選手権 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
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ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
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ﾏｰｸ走：20台5*3(Max) |
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体幹・ｼｬﾌﾄ補強 *3 |
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以下ﾌﾘｰ |
| ※ |
週末天気見て臨機応変に |
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| 土 |
6月24日 |
| ★ |
日本選手権 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
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【HJ/PV】 |
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各種目技術練習 |
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【LJ/TJ】 |
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ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ |
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LJ：6プラス2歩踏切（ﾎﾞｯｸｽ、踏切板使用） |
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TJ：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ～短助走跳躍 |
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助走練など（ﾌﾘｰ） |
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以下ﾌﾘｰ |
| 日 |
6月25日 |
| ★ |
日本選手権 |
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Free |
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