| 月 |
6月5日 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
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ﾏｰｸ走：20台5*3(Max) |
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ﾃﾝﾎﾟ走：120m*3(走動作確認) |
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体幹・ｼｬﾌﾄ補強 *3 |
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以下ﾌﾘｰ |
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| 火 |
6月6日 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
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ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2 |
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weight：up*1,5RM*3(1年生：10RM*3) |
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種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ |
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腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
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懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) |
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以下ﾌﾘｰ(各自補強など) |
| ※ |
6/3.4試合だった者は10RM*3 |
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| 水 |
6月7日 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
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ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
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ﾏｰｸ走：20台5*1 |
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SS：60m*3*2(Max, rec:2min, res:15min) |
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ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ |
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補強(手押し車) |
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(PV：補強～鉄棒) |
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以下ﾌﾘｰ |
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| 木 |
6月8日 |
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Free |
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| 金 |
6月9日 |
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Free |
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(金・土どちらかでｸﾘｰﾝ3RM入れた方がいい) |
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個人選手権 |
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WPV |
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| 土 |
6月10日 |
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Free |
| ★ |
個人選手権 |
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MPV |
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WTJ |
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| 日 |
6月11日 |
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Free |
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個人選手権 |
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WLJ |
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