| 月 |
3月27日 |
備考 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
新入生 |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ |
ﾊｰﾄﾞﾙ |
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weight：up*1、70%(15回)*3 |
ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ |
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種目：ｽｸﾜｯﾄ(ﾊﾟﾗﾚﾙ*3, ｸｫｰﾀｰ*2)、
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ |
ﾐﾆﾊｰ |
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腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
ｼｬﾌﾄで基本 |
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懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) |
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以下ﾌﾘｰ(各自補強など) |
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| 火 |
3月28日 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
新入生 |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ |
同じ |
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ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞﾄﾞﾘﾙ |
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ﾊｰﾄﾞﾙ走：100m5*3(rec:2min, res:7min) |
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(1.3ｾｯﾄ目:ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞ、2ｾｯﾄ目:踏切) |
ｼﾞｬｰｼﾞ採寸 |
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五段跳：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*5、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ*各2 |
14:00予定 |
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体幹補強*3 |
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以下ﾌﾘｰ |
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| 水 |
3月29日 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
新入生 |
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ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2 |
ﾎﾟｰﾙ走 |
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weight：Max測定 |
ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ |
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種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ |
ﾐﾆﾊｰ |
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以下ﾌﾘｰ(各自補強など) |
ｼｬﾌﾄで基本 |
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| 木 |
3月30日 |
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Free |
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【女子ﾎﾟｰﾙ】 |
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| 金 |
3月31日 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
新入生 |
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ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
同じ(8割) |
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SD：30m*3、60m*1 |
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120*3 (Max, rec:10min) |
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体幹・ｼｬﾌﾄ補強 *3 |
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以下ﾌﾘｰ |
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【HJ/PV】ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ、技術練習 |
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【WPV】ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ、助走練習 |
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| 土 |
4月1日 |
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| ※ |
↓健康診断 |
一般入寮日 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
↓健康診断 |
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ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
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ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ |
新入生 |
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技術練習(踏切板～) |
同じ |
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助走練習 |
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以下ﾌﾘｰ(各自補強など) |
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【HJ/PV/WPV】金曜ﾒﾆｭｰ |
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| 日 |
4月2日 |
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Free |
↓ｵﾘｴﾝﾃｰｼｮﾝ |
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