| 月 | 3月6日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙ走：100m5*3(rec:2min, res:7min) | |
| (1.3ｾｯﾄ目:ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞ、2ｾｯﾄ目:踏切) | |
| 体幹・ｼｬﾌﾄ補強 *3 | |
| 以下ﾌﾘｰ(各自補強など) | |
| 【PV】Free | |
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| 火 | 3月7日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台5*2 | |
| ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ、ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ | |
| 補強(手押し車) | |
| (PV：補強～鉄棒) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 【PV】ﾏｯﾄ移動、ﾎﾟｰﾙ輸送手配(日曜日) | |
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| 水 | 3月8日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2 | |
| weight：up*1, 5RM,3RM,5RM | |
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | |
| 以下ﾌﾘｰ(各自補強など) | |
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| 木 | 3月9日 |
| Free | |
| (翌日もFreeなので各自動いておく) | |
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| 金 | 3月10日 |
| ※ | 卒業式 |
| Free | |
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| 土 | 3月11日 |
| ※ | 集合13:00 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| 各種目技術練習 | |
| （踏切から助走練習まで） | |
| 以下ﾌﾘｰ(各自補強など) | |
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| 日 | 3月12日 |
| Free | |
| ※ | ﾎﾟｰﾙ発送予定 |
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| 月 | 3月13日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙ走：100m5*3(rec:2min, res:7min) | |
| (1.3ｾｯﾄ目:ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞ、2ｾｯﾄ目:踏切) | |
| 体幹・ｼｬﾌﾄ補強 *3 | |
| 以下ﾌﾘｰ(各自補強など) | |
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| 火 | 3月14日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台5*2 | |
| 120*3 (Max, rec:10min) | |
| ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ、ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ | |
| 補強(手押し車) | |
| (PV：補強～鉄棒) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
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| 水 | 3月15日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| 各種目技術練習 | |
| （踏切・助走練習、PV：助走練習） | |
| 以下ﾌﾘｰ(各自補強など) | |
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| 木 | 3月16日 |
| Free | |
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| 金 | 3月17日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2 | |
| weight：up*1, 5RM,3RM,5RM | |
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | |
| 以下ﾌﾘｰ(各自補強など) | |
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| 土 | 3月18日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| 流し*2 | |
| 以下ﾌﾘｰ(active rest) | |
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| 日 | 3月19日 |
| ※ | 沖縄合宿 |
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