| 月 | 10月3日 |
| Free | |
| 火 | 10月4日 |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台 5*3 | |
| ｼｬﾌﾄ補強*3 | |
| PHA【3】*3 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 水 | 10月5日 |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 | |
| 【男子】ｳｪｲﾄ：up*2.80%allout*3 | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ) | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 【女子】PHA*3(No1,No2,No1) | |
| ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ：50m*2、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*2 | |
| 流し | |
| 木 | 10月6日 |
| Free | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】 | |
| 金 | 10月7日 |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾎﾞﾙﾄ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台 5*3 | |
| 【男子・女子】ﾊｲｸﾘｰﾝ：70.80.90.80.70%(80,90,allout) | |
| 足上げ腹筋 10*3 | |
| 流し | |
| 土 | 10月8日 |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し | |
| 各種目技術練習 | |
| 日 | 10月9日 |
| Free | |
| （国体） |
| 月 | 10月10日 |
| ※ | 集合9:30 |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| SD：30m*2、60m*1 | |
| 120m+80m *3(Max, rec:2min, res:20min) | |
| 体幹・ｼｬﾌﾄ補強*3 | |
| 流し | |
| 火 | 10月11日 |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し | |
| 各種目技術練習 | |
| 【LJ/TJ/WPV】 | |
| ｽﾄﾚｰﾄﾚｯｸﾞ〜2歩ｽﾃｯﾋﾟﾝｸﾞ踏切まで | |
| 水 | 10月12日 |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 | |
| 【男子】ｳｪｲﾄ：70.80.90.80.70% (80,90,allout) | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ) | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 【女子】PHA*3(No1,No2,No1) | |
| ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ：50m*2、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*2 | |
| 流し | |
| 木 | 10月13日 |
| Free | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】 | |
| 金 | 10月14日 |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾎﾞﾙﾄ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台*5 | |
| SS：60m 3*2 (Max, rec:2min, res:15min) | |
| 【男子・女子】ﾊｲｸﾘｰﾝ：70.80.90.80.70%(80,90,allout) | |
| 足上げ腹筋 10*3 | |
| 流し | |
| 土 | 10月15日 |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し | |
| 各種目技術練習 | |
| 日 | 10月16日 |
| Free | |
| 月 | 10月17日 |
| ↓各自調整期間（2週間） | |
| （Free以外集合あり） | |
| 火 | 10月18日 |
| 水 | 10月19日 |
| 木 | 10月20日 |
| Free | |
| 金 | 10月21日 |
| ★ | 日本ジュニア |
| 土 | 10月22日 |
| Free | |
| ☆ | long競技会 |
| ★ | 日本ジュニア |
| 日 | 10月23日 |
| Free | |
| ☆ | long競技会 |
| ★ | 日本ジュニア |
| 月 | 10月24日 |
| 火 | 10月25日 |
| 水 | 10月26日 |
| 木 | 10月27日 |
| Free | |
| 金 | 10月28日 |
| 土 | 10月29日 |
| ★ | 日体大選手権 |
| （今シーズン最終試合） | |
| 日 | 10月30日 |
| ★ | 日体大選手権 |
| （今シーズン最終試合） | |
| 月 | 10月31日 |
| ↓移行期 | |
| （1週間予定） | |