月	9月12日
	Free
火	9月13日
	ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
	ﾏｰｸ走：20台*5
	8割走：200m*2、150m*3、100m*4
	体幹・ｼｬﾌﾄ補強*3
	流し
水	9月14日
	ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5
	【男子】ｳｪｲﾄ：70-75%*10, 3sets
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3
	懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3
	【女子】PHA*3(No1,No2,No1)
	ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*3
	流し
木	9月15日
	Free
金	9月16日
※	↓関東新人
	ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾎﾞﾙﾄ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
	ﾏｰｸ走：20台*5
	SS：60m 3*2 (Max, rec:2min, res:15min)
	以下ﾌﾘｰ
	(助走練習など)
土	9月17日
	ﾌﾘｰｱｯﾌﾟ
	ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ
	技術練習
	以下ﾌﾘｰ
日	9月18日
	Free

月	9月19日
	ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
	SD：30m*3、60m*3
	ﾏｰｸ走：20台*5*2
	体幹・ｼｬﾌﾄ補強*3
	流し
火	9月20日
	ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾎﾞﾙﾄ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
	200m+150m+100m *3(90%, rec:4min/3min, res:10min)
	以下ﾌﾘｰ
水	9月21日
	ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5
	【男子】ｳｪｲﾄ：70.80.90.80.70% (80,90,allout)
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3
	懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3
	【女子】PHA*3(No1,No2,No1)
	ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*3
	流し
木	9月22日
	Free
	【女子ﾎﾟｰﾙ】
金	9月23日
	ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾎﾞﾙﾄ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
	SD：30m*3
	各種目技術練習
	以下ﾌﾘｰ
土	9月24日
★	ﾎﾟｰﾙ競技会
	日体ｺｰｽ*1周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	坂：流し*3
	坂ﾀﾞｯｼｭ：40m*5、60m*5、80m*3
	(rec:2min, res:10min)
	ｳｪｲﾄ：60,70,80%,90%*3
	種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ
	懸垂10*3、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3
	以下ﾌﾘｰ
日	9月25日
	Free