| 月 |
8月22日 |
ｲﾝｶﾚﾒﾝﾊﾞｰ↓ |
| ※ |
集合（9:30） |
通常練習 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
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ﾏｰｸ走：20台 5*2 |
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【男子・女子】ｳｪｲﾄ：up*2,90%*3(alloutまでやる) |
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種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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体幹補強*3 |
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流し |
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| 火 |
8月23日 |
※選抜合宿(1日目) |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
①跳躍 |
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流し*3、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ |
②Short Sprint |
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150m：8割走*5 |
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PHA【3】*3 |
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流し |
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| 水 |
8月24日 |
※選抜合宿(2日目) |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
①Active |
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【男子】ｳｪｲﾄ：up*2.80%allout*3 |
②跳躍 |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ) |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 |
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懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
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【女子】PHA*3(No1,No2,No1) |
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ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ：50m*2、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*2 |
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流し |
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| 木 |
8月25日 |
※選抜合宿(3日目) |
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Free |
①跳躍 |
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②Active |
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| 金 |
8月26日 |
※選抜合宿(4日目) |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
①Short Sprint |
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流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾎﾞﾙﾄ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
②跳躍 |
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200m：8割走*5 |
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ｽﾄﾚｰﾄﾚｯｸﾞ～2歩ｽﾃｯﾋﾟﾝｸﾞ踏切 各*10 |
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体幹・ｼｬﾌﾄ補強*3 |
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流し |
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| 土 |
8月27日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
各自調整 |
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ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ～流し |
↓ |
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各種目技術練習 |
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| 日 |
8月28日 |
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Free |
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