| 月 |
8月8日 |
|
|
備考 |
|
Free |
|
|
|
| 火 |
8月9日 |
|
※強化練習 |
|
|
[ AM ] 9:30〜 |
|
[ PM ] 時間未定 |
|
|
ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
|
ﾊﾞﾝﾄﾞ、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
|
|
ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
|
【男子】ｳｪｲﾄ：70%*10, 3sets |
|
|
ﾏｰｸ走：20台 5*4 |
|
種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ﾊﾟﾗﾚﾙ) |
|
|
体幹補強*3 |
|
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 |
|
|
流し |
|
懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) |
|
|
|
|
【女子】PHA*3(No1,No2,No1) |
|
|
|
|
ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*5 |
|
|
|
|
流し |
|
| 水 |
8月10日 |
|
※強化練習 |
|
|
[ AM ] 9:30〜 |
|
[ PM ] 時間未定 |
|
|
ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
|
ﾊﾞﾝﾄﾞ、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
|
|
各種目技術練習 |
|
【男子・女子】ｳｪｲﾄ：up*2,90%*3(alloutまでやる) |
|
|
各自補強 |
|
種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ |
|
|
以下ﾌﾘｰ |
|
PHA【3】*3 |
|
|
|
|
ﾀﾞｳﾝ走：200m*4(7割) |
|
| 木 |
8月11日 |
|
※強化練習 |
|
|
[ AM ] 9:30〜 |
|
[ PM ] 時間未定 |
8/11-17迄 |
|
ｽﾀﾋﾞ、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
|
ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
一斉休業 |
|
補強：1setごとに種目入れ替え |
|
ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾎﾞﾙﾄ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3 |
|
|
・手押し車(片足保持) 50m, 右*3, 左*3 |
|
ｴﾝﾄﾞﾚｽﾘﾚｰ |
|
|
・ｼｬﾌﾄ補強*3 |
|
ﾀﾞｳﾝ |
|
|
・体幹補強*3 |
|
解散 |
|
|
・懸垂 10*3 |
|
|
|
|
流し |
|
|
|
| 金 |
8月12日 |
|
|
|
|
中止（断水・停電の為） |
|
|
8/12断水・停電 |
|
8/12〜解散期間 |
|
|
|
| ※ |
8/22集合（9:30） |
|
|
|
|
|
|
|
|