| 月 |
7月25日 |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
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ﾏｰｸ走：20台*5 |
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SS：60m 3*2 (Max, rec:2min, res:15min) |
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体幹・ｼｬﾌﾄ補強*3 |
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流し |
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| 火 |
7月26日 |
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w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3 |
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【男子・女子】ｳｪｲﾄ：up*2,90%*3(alloutまでやる) |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 |
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懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
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以下ﾌﾘｰ |
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| 水 |
7月27日 |
| ※ |
解散式 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜 |
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各種目技術練習 |
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以下ﾌﾘｰ |
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| 木 |
7月28日 |
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Free |
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【女子ﾎﾟｰﾙ】 |
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| 金 |
7月29日 |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾎﾞﾙﾄ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
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ﾏｰｸ走：20台*5 |
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SS：60m 3*2 (Max, rec:2min, res:15min) |
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ｽﾄﾚｰﾄﾚｯｸﾞ〜2歩ｽﾃｯﾋﾟﾝｸﾞ踏切 各*10 |
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各種目補強 |
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流し |
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| 土 |
7月30日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜 |
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各種目技術練習 |
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以下ﾌﾘｰ |
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| 日 |
7月31日 |
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Free |
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