| 月 | 7月4日 |
| Free | |
| 火 | 7月5日 |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 | |
| 【男子】ｳｪｲﾄ：70%*10, 3sets | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 【女子】PHA*3(No1,No2,No1) | |
| ﾀﾞｳﾝ走：150m*3 | |
| 水 | 7月6日 |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台 *10 | |
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| ｽﾄﾚｰﾄﾚｯｸﾞ〜2歩ｽﾃｯﾋﾟﾝｸﾞ踏切まで | |
| PHA【3】*3 | |
| 流し | |
| 木 | 7月7日 |
| Free | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】 | |
| 金 | 7月8日 |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾎﾞﾙﾄ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台*5 | |
| SS：60m 3*2 (Max, rec:2min, res:15min) | |
| 体幹・ｼｬﾌﾄ補強*3 | |
| 流し | |
| 土 | 7月9日 |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し | |
| 各種目技術練習 | |
| 日 | 7月10日 |
| Free | |
| 月 | 7月11日 |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾎﾞﾙﾄ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| SD：30m*3、60m*2 | |
| (六大ﾒﾝﾊﾞｰここまでやる) | |
| 体幹・ｼｬﾌﾄ補強*3 | |
| ﾀﾞｳﾝ走：150m*3 | |
| 火 | 7月12日 |
| ※ | ↓六大ﾒﾝﾊﾞｰ各自調整 |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台 *10 | |
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| ｽﾄﾚｰﾄﾚｯｸﾞ〜2歩ｽﾃｯﾋﾟﾝｸﾞ踏切まで | |
| PHA【3】*3 | |
| 流し | |
| 水 | 7月13日 |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 | |
| 【男子】ｳｪｲﾄ：up*2.80%allout*3 | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ) | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 【女子】PHA*3(No1,No2,No1) | |
| ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ：50m*2、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*2 | |
| 流し | |
| 木 | 7月14日 |
| Free | |
| 金 | 7月15日 |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾎﾞﾙﾄ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台*5 | |
| SS：60m 3*2 (Max, rec:2min, res:15min) | |
| 【男子】ﾊｲｸﾘｰﾝ：70.80.90.80.70%(80,90,allout) | |
| 【女子】PHA*3(No1,No2,No1) | |
| 流し | |
| 土 | 7月16日 |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し | |
| 各種目技術練習 | |
| 日 | 7月17日 |
| ★ | 六大対校 |
| 月 | 7月18日 |
| ※ | 六大ﾒﾝﾊﾞｰﾌﾘｰ |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 | |
| 【男子】体幹補強*3、懸垂10*3 | |
| 【女子】PHA*3(No1,No2,No1) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 火 | 7月19日 |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台*5 | |
| 150m：8割走*5 | |
| PHA【3】*3 | |
| 流し | |
| 水 | 7月20日 |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 | |
| 【男子】ｳｪｲﾄ：70.80.90.80.70% (80,90,allout) | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ) | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 【女子】PHA*3(No1,No2,No1) | |
| ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ：50m*2、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*2 | |
| 流し | |
| 木 | 7月21日 |
| Free | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】 | |
| 金 | 7月22日 |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し | |
| 各種目技術練習 | |
| 土 | 7月23日 |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ(ﾎﾞﾙﾄ)、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| SD：30m*3、60m*2 | |
| 120m+80m *3(Max, rec:2min, res:20min) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| （実学対抗） | |
| 日 | 7月24日 |
| Free | |