| 月 |
9月28日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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階段ﾄﾞﾘﾙ |
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ｳｪｲﾄ：60.80.90.80.60% (60%*10, 80%*5, 90%*3) |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 |
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懸垂10*3、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
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以下Free |
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| 火 |
9月29日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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階段ﾄﾞﾘﾙ、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
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流し*3 |
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ﾏｰｸ走：20台10*3 |
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ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ・ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ：30m各*3 |
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流し |
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| ※ |
PV跳躍予定(国体・ｼﾞｭﾆｱ組) |
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| 水 |
9月30日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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階段ﾄﾞﾘﾙ、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ |
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流し*3 |
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200m+100m*3 |
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(90%-Max, rec:2min, res:15-20min) |
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体幹・ｼｬﾌﾄ補強*3 |
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流し |
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| 木 |
10月1日 |
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集合 ｸﾞﾗﾝﾄﾞに荷物移動 |
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【女子ﾎﾟｰﾙ】 |
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| 金 |
10月2日 |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
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ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜各種目技術練習 |
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最後に五段跳*5-10 |
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| 土 |
10月3日 |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
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各自St.D *2-3 |
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SS：60m*4*3 (rec:2min, res:15min) |
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ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ(1本目80%、2本目90%、3.4本目Max) |
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ﾊｰﾄﾞﾙ補強*3 |
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流し |
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| 日 |
10月4日 |
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Free |
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