| 月 |
6月1日 |
|
|
Free |
|
| ※ |
PV競技会(練習の位置付けで) |
|
|
M：水曜迄、W：木曜迄ﾒﾆｭｰ通り |
|
| ※ |
日本選手権 |
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6/20.21の競技会には出場しない |
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6/20.21の審判補助員なし(練習のみ) |
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| 火 |
6月2日 |
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|
ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
|
|
ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3 |
|
|
ｳｪｲﾄ：60.80*3.60% (80%ｵｰﾙｱｳﾄ、他*10) |
|
|
種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
|
|
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 |
|
|
懸垂10*3、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
|
|
流し |
|
|
|
|
|
|
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|
| 水 |
6月3日 |
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|
ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
|
|
ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾊﾞｲﾊﾟｰ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
|
|
ﾏｰｸ走：20台*10 |
|
|
ﾃﾝﾎﾟ走：150m*5 |
|
|
ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ：30m*各2 |
|
|
ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：50m*3 |
|
|
流し |
|
|
|
|
|
|
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|
| 木 |
6月4日 |
|
|
Free |
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|
【女子ﾎﾟｰﾙ】 |
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| 金 |
6月5日 |
|
|
ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
|
|
ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾊﾞｲﾊﾟｰ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
|
|
LJ/TJ 踏切ﾄﾞﾘﾙ |
|
|
各種目技術練習 |
|
|
以下ﾌﾘｰ |
|
|
【WPV：ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ】 |
|
|
|
|
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|
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|
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| 土 |
6月6日 |
|
| ★ |
ﾎﾟｰﾙ競技会 |
|
| ☆ |
ﾛﾝｸﾞ競技会 |
|
|
ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
|
|
坂：流し*3 |
|
|
坂ﾀﾞｯｼｭ：40m*5、60m*5、80m*3 |
|
|
(全てrec:2min, res:10-15min) |
|
|
ｳｪｲﾄ：60.80.90.80.60% (80%以上ｵｰﾙｱｳﾄ、他*10) |
|
|
【個人選手権】60%*3 |
|
|
種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
|
|
懸垂10*3、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
|
|
以下ﾌﾘｰ |
|
|
| 日 |
6月7日 |
|
| ☆ |
ﾛﾝｸﾞ競技会 |
|
|
Free |
|
|
|
↓通常ﾒﾆｭｰ |
↓個人選手権 |
| 月 |
6月8日 |
6月8日 |
| ※ |
個人選手権：調整 |
|
|
ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
|
|
ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾊﾞｲﾊﾟｰ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
|
|
ﾏｰｸ走：20台*5 |
|
|
各種目技術練習 |
|
|
以下ﾌﾘｰ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 火 |
6月9日 |
6月9日 |
|
ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
※PV跳躍 |
|
ｳｪｲﾄ：60.70*3.60% (各*10) |
|
|
種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
|
|
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 |
|
|
懸垂10*3、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
|
|
ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*3 |
|
|
流し |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 水 |
6月10日 |
6月10日 |
|
ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
※LJ/TJ跳躍 |
|
ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾊﾞｲﾊﾟｰ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
|
|
SD：30m*3 |
|
|
200m+100m：*3(90%, rec:2min, res:20min) |
|
|
体幹・ｼｬﾌﾄ補強*3 |
|
|
流し |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 木 |
6月11日 |
6月11日 |
|
Free |
|
| ※ |
↓6/11以降、翌週の試合に向けて各自調整 |
|
|
| 金 |
6月12日 |
6月12日 |
| ★ |
【Free】 |
日本学生個人選手権① |
|
|
WPV |
|
|
(日本選手権：月：練習) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 土 |
6月13日 |
6月13日 |
| ★ |
【Free】 |
日本学生個人選手権② |
|
|
MHJ |
|
|
MLJ |
|
|
WTJ |
|
|
W100ｍ(Q) |
|
|
(日本選手権：月：練習) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 日 |
6月14日 |
6月14日 |
| ★ |
【Free】 |
日本学生個人選手権③ |
|
|
MPV |
|
|
WHJ |
|
|
WLJ |
|
|
(日本選手権：月：ﾌﾘｰ) |
|
|
↓通常ﾒﾆｭｰ |
↓日本選手権 |
| 月 |
6月15日 |
6月15日 |
| ※ |
↓各自調整 |
日本選手権：ﾒﾆｭｰあり |
|
|
ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
|
|
ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾊﾞｲﾊﾟｰ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
|
|
ﾏｰｸ走：20台*5 |
|
|
120m*3(90%, rec:10min) |
|
|
体幹・ｼｬﾌﾄ補強*2 |
|
|
流し |
|
|
【MPV/WLJ】 |
|
|
Rest |
|
| 火 |
6月16日 |
6月16日 |
|
|
ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
|
|
ｳｪｲﾄ：60.70*3.60% (各*10) |
|
|
種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
|
|
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 |
|
|
懸垂10*3、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
|
|
【MPV/WLJ】 |
|
|
種目：ﾍﾞﾝﾁ、ｸﾘｰﾝ、懸垂、腹筋 |
|
|
120m*3(90%, rec:10min) |
|
|
流し |
|
| 水 |
6月17日 |
6月17日 |
|
|
ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
|
|
ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾊﾞｲﾊﾟｰ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
|
|
男女PV : jump |
|
|
男女LJ : active rest(ﾄﾞﾘﾙまで) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 木 |
6月18日 |
6月18日 |
|
Free |
Free |
|
|
男女LJ : jump |
|
| 金 |
6月19日 |
6月19日 |
|
|
ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
|
|
ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾊﾞｲﾊﾟｰ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
|
|
ﾏｰｸ走：20台*5 |
|
|
SS：60m*3*1(rec:2min) |
|
|
流し |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 土 |
6月20日 |
6月20日 |
| ★ |
日体大競技会 |
w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3 |
|
|
St.D：各自*3 |
| ※ |
日本選手権組は審判補助員なし |
120m*1(Max) |
|
|
(ﾀｲﾑﾃｰﾌﾞﾙ確認) |
|
|
ｳｪｲﾄ：60%*10reps*3sets |
|
|
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
|
|
流し |
|
|
|
|
|
|
|
| 日 |
6月21日 |
6月21日 |
| ★ |
日体大競技会 |
Free |
|
|
↓通常ﾒﾆｭｰ |
↓日本選手権 |
| 月 |
6月22日 |
6月22日 |
| ※ |
ﾌｨｰﾙﾄﾞ(芝)改修工事開始 |
↓調整 |
|
ﾄﾗｯｸ改修工事は7/4から開始 |
WPV : ss |
|
|
MPV : ss |
|
Free |
WLJ : jump |
|
|
MLJ : jump |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 火 |
6月23日 |
6月23日 |
| ※ |
↓日曜日まで集合後練習ﾌﾘｰ |
WPV : jump |
|
(回復週・自主ﾄﾚ週/来週から上げ) |
MPV : jump |
|
|
WLJ : ss/active |
|
|
MLJ : ss |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 水 |
6月24日 |
6月24日 |
|
|
WPV : rest |
|
|
MPV : active |
|
|
WLJ : active/app/jump |
|
|
MLJ : app/jump |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 木 |
6月25日 |
6月25日 |
|
Free |
WPV : 移動, ss |
|
|
MPV : rest |
|
|
WLJ : rest |
|
|
MLJ : active |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 金 |
6月26日 |
6月26日 |
| ★ |
|
日本選手権① |
|
|
WPV |
|
|
MPV : 移動, ss |
|
|
WLJ : 移動, ss |
|
|
MLJ : 移動, rest |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 土 |
6月27日 |
6月27日 |
| ★ |
|
日本選手権② |
|
|
MHJ |
|
|
MPV |
|
|
WLJ |
|
|
MLJ : ss |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 日 |
6月28日 |
6月28日 |
| ★ |
Free |
日本選手権③ |
|
|
MLJ |
|
|
|