| 月 |
3月2日 |
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入試(後期) |
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学内入構禁止 |
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Free |
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| 火 |
3月3日 |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 |
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ｳｪｲﾄ：60.70.80*3,70% (80%→ｵｰﾙｱｳﾄ、他*10) |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 |
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懸垂10*3、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
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ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ：3種目20*3 |
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流し |
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| 水 |
3月4日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾊﾞｲﾊﾟｰ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
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St.D：20m*5 |
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ﾏｰｸ走：20台 5*3(res:7min、PV：ﾎﾟｰﾙ保持) |
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足上げ腹筋 50*3 |
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ｼｬﾌﾄ補強：ﾂｲｽﾄ・引上げ 各20歩*3、ｽｷｯﾌﾟ50m*3 |
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流し(PV：懸垂・足上げ10*3、+α) |
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| 木 |
3月5日 |
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Free |
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【女子ﾎﾟｰﾙ】 |
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| 金 |
3月6日 |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾊﾞｲﾊﾟｰ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
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踏切ﾄﾞﾘﾙ |
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各種目技術練習 |
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体幹補強*3 |
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ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾃﾞﾌﾟｽ |
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・両脚*3、両脚飛び越え*3、片脚(ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ・ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ)各*3 |
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・片脚(ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ・ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ)から段跳び 各*3 |
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流し |
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| 土 |
3月7日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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流し*3、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ |
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St.D：20m*5 |
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120m*5(90-95%, res:7min) |
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足上げ腹筋 50*3 |
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ｼｬﾌﾄ補強：ﾂｲｽﾄ・引上げ 各20歩*3、ｽｷｯﾌﾟ50m*3 |
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流し(PV：懸垂・足上げ10*3、+α) |
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| 日 |
3月8日 |
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Free |
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