| 月 |
2月9日 |
↓以下PV |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
通常練習 |
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流し*3、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾊﾞｲﾊﾟｰ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ(PV：ﾎﾟｰﾙ保持) |
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ﾏｰｸ走：20台 10*2(PV：ﾎﾟｰﾙ保持) |
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足上げ腹筋 50*3 |
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ｼｬﾌﾄ補強：ﾂｲｽﾄ・引上げ 各20歩*3、ｽｷｯﾌﾟ50m*3 |
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流し(PV：→鉄棒) |
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| 火 |
2月10日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
集合 13:00(男女) |
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流し*3、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ |
ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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踏切ﾄﾞﾘﾙ〜技術練習(助走の流れまで) |
流し*3.2〜跳躍 |
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体幹補強*3 |
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ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾃﾞﾌﾟｽ |
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流し |
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| 水 |
2月11日 |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
通常練習 |
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ｳｪｲﾄ：70%*15 *5sets |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ﾊﾟﾗﾚﾙ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 |
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懸垂10*3、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
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ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ：3種目20*3 |
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流し |
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| 木 |
2月12日 |
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Free |
Free |
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| 金 |
2月13日 |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
集合 13:00(男女) |
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流し*3、ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*2(ｽﾊﾟｲｸ) |
ｽﾀﾋﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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踏切ﾄﾞﾘﾙ |
流し*3.2〜跳躍 |
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各種目技術練習 |
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体幹補強*3 |
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ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾃﾞﾌﾟｽ |
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流し |
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| 土 |
2月14日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
印西室内 |
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流し*3、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ(〜ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞ) |
試合ない者：通常練習 |
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ﾊｰﾄﾞﾙ走：100m5*2(1ｾｯﾄ目:ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞ、2ｾｯﾄ目:踏切) |
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設置場所：正規の位置、4歩ﾊｰﾄﾞﾙ |
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足上げ腹筋 50*3 |
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ｼｬﾌﾄ補強：ﾂｲｽﾄ・引上げ 各20歩*3、ｽｷｯﾌﾟ50m*3 |
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流し |
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| 日 |
2月15日 |
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Free |
Free |
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