| 月 |
1月5日 |
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集合(9:30) |
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ｽﾀﾋﾞ、日体ｺｰｽ*1周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 |
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ｳｪｲﾄ：70%*15 *5sets |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ﾊﾟﾗﾚﾙ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ)各10*3 |
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懸垂10*3、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
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ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ：3種目20*3 |
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流し |
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| 火 |
1月6日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、日体ｺｰｽ*1周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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流し、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ) |
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ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾃﾞﾌﾟｽ |
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手押し等、補強 |
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流し |
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| 水 |
1月7日 |
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ｽﾀﾋﾞ、日体ｺｰｽ*1周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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流し、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ) |
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150*5 |
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ｼｬﾌﾄ等、補強 |
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流し |
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| 木 |
1月8日 |
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Free |
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【女子ﾎﾟｰﾙ】 |
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| 金 |
1月9日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、日体ｺｰｽ*1周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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流し、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｲﾊﾟｰ) |
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200m*5(ﾃﾝﾎﾟ走、ｽﾊﾟｲｸ、rec:5min) |
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ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾃﾞﾌﾟｽ |
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補強各種 |
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流し |
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| 土 |
1月10日 |
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ｽﾀﾋﾞ、日体ｺｰｽ*1周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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各種目技術練習 |
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以下ﾌﾘｰ |
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| 日 |
1月11日 |
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Free |
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