| 第4週 | |
| 月 | 12月8日 |
| ｽﾀﾋﾞ、日体ｺｰｽ*1周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*3、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ、流し*2(ｽﾊﾟｲｸ) | |
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| ｼｬﾌﾄ補強 | |
| ｽｸﾜｯﾄ*2、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ*2、ﾗﾝﾁﾞ20歩*3、ｽｷｯﾌﾟ50m*3 | |
| ﾊﾞｲﾊﾟｰ10m*3、腹筋*3 | |
| 【PV：ﾊﾞｲﾊﾟｰ→鉄棒、懸垂・足上げ10*3、その他】 | |
| 流し | |
|
|
|
| 火 | 12月9日 |
| ※ | ﾐｰﾃｨﾝｸﾞ(16:15, 7104) |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、日体ｺｰｽ*2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ、ﾊﾞｲﾊﾟｰ10m*3、流し*2(ｽﾊﾟｲｸ) | |
| 体幹補強*3 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
|
|
|
| 水 | 12月10日 |
| ｽﾀﾋﾞ、日体ｺｰｽ*1周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*5 | |
| ｳｪｲﾄ：70%*15 *5sets | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ﾊﾟﾗﾚﾙ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ) 各10*3 | |
| 懸垂10*3、腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ各種 | |
| 流し | |
|
|
|
| 木 | 12月11日 |
| Free | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】 | |
|
|
|
| 金 | 12月12日 |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、日体ｺｰｽ*1周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 流し*3、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ(途中ﾊﾞｲﾊﾟｰ*3)、流し*2(ｽﾊﾟｲｸ) | |
| 【LJ/TJ/HJ】踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| 【MPV】移動ﾎﾞｯｸｽ～砂場 | |
| 【WPV】ｳｪｲﾄ：75%*10*5sets、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ・ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ・懸垂・各10*3、 | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ40*3) | |
| 【以下全種目】 五段跳：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ(左右)、2歩切替(左右) 各*5 |
|
| 腹筋*3(WPV除く) | |
| 流し | |
|
|
|
| 土 | 12月13日 |
| ● | 地域AO・推薦Ⅱ期（学内立入禁止） |
| Free | |
|
|
|
| 日 | 12月14日 |
| ● | 地域AO・推薦Ⅱ期（学内立入禁止） |
| Free | |