| 月 |
10月13日 |
備考 |
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Free |
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| 火 |
10月14日 |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ(PV：ﾎﾟｰﾙ保持) |
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ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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ﾃﾝﾎﾟ走：150m*5 |
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体幹・下肢・ｼｬﾌﾄ補強 各*3 |
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流し |
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| 水 |
10月15日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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流し*5 |
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ｳｪｲﾄ：up2sets, 80%*3 |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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10RM*3→ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、(PV：ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ) |
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懸垂10*3、腹筋台50*3 |
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流し |
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【男子PV：流し*3.2→技術練習】 |
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| 木 |
10月16日 |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
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ﾏｰｸ走：20台*10*2 |
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体幹・下肢・ｼｬﾌﾄ補強 各*3 |
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流し |
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【男子PV：流し*5→火曜ｳｪｲﾄ】 |
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【女子PV：流し*3.2→技術練習】 |
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| 金 |
10月17日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し*3.2 |
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SD：30m*2、60m*1 |
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各種目技術練習 |
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【男女PV：木曜ﾒﾆｭｰ】 |
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国体移動↓ |
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（国体：21迄） |
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| 土 |
10月18日 |
国体↓ |
| ※ |
AO入試・学内入構禁止 |
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Free |
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| 日 |
10月19日 |
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| ※ |
AO入試・学内入構禁止 |
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Free |
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| 月 |
10月20日 |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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SD：30m*2、60m*1 |
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200m+100m*3 |
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(90%-max, rec:2min, res:15-20min) |
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以下ﾌﾘｰ |
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| ※ |
PV調整↓ |
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| 火 |
10月21日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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流し*5 |
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ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.80.60% (80.90% ｵｰﾙｱｳﾄ) |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ) |
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10RM*3→ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、(PV：ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ) |
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懸垂10*3、腹筋台50*3 |
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ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*3 |
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流し |
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国体↑ |
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| 水 |
10月22日 |
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ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ、ﾏｰｸ走：20台*10 |
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各種目踏切ﾄﾞﾘﾙ各種 |
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体幹・下肢・ｼｬﾌﾄ補強 各*3 |
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流し |
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| 木 |
10月23日 |
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Free |
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| 金 |
10月24日 |
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ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜各種目技術練習 |
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| 土 |
10月25日 |
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| ★ |
ﾎﾟｰﾙ競技会 |
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| ☆ |
ﾛﾝｸﾞ競技会 |
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w-up(日体ｺｰｽ1周)、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、階段ﾄﾞﾘﾙ各種 |
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坂流し*2 |
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坂ﾀﾞｯｼｭ：30m*10 |
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ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.80.60% (80.90% ｵｰﾙｱｳﾄ) |
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種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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以下ﾌﾘｰ |
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| 日 |
10月26日 |
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| ☆ |
ﾛﾝｸﾞ競技会 |
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Free |
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| 月 |
10月27日 |
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2週間各自調整↓ |
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| 火 |
10月28日 |
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| 水 |
10月29日 |
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| 木 |
10月30日 |
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Free |
日体ﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ |
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期間↓(11/2迄） |
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| 金 |
10月31日 |
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Free |
全日本駅伝↓ |
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| 土 |
11月1日 |
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Free |
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| 日 |
11月2日 |
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Free |
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| 月 |
11月3日 |
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全日本駅伝↑ |
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| 火 |
11月4日 |
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| 水 |
11月5日 |
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| 木 |
11月6日 |
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Free |
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| 金 |
11月7日 |
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| 土 |
11月8日 |
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| ★ |
日体大選手権 |
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| 日 |
11月9日 |
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| ★ |
日体大選手権 |
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| 月 |
11月10日 |
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| ★ |
ﾐｰﾃｨﾝｸﾞ(予定) |
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1週間ﾌﾘｰ(移行期) |
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