| 六大まで3週→ | ||
| 月 | 6月30日 | 備考 |
| ※ | 六大(市原)ﾒﾝﾊﾞｰ調整なし | ﾖｰﾛｯﾊﾟ遠征↓ |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | ||
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | ||
| 200m+100m：*3 (Max, rec:2min, res:15min) | ||
| ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾌﾗｯﾄ*5、ﾉｰﾏﾙ*5 | ||
| 以下Free | ||
| 火 | 7月1日 | |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*5 | ||
| ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70%, 3-10RM | ||
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ | ||
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ) | ||
| 懸垂・足上げ 10*3 | ||
| 以下Free | ||
| 水 | 7月2日 | |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | ||
| 流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | ||
| ﾏｰｸ走：20台*10 | ||
| 助走練習：*10〜20 | ||
| 以下Free(基本・踏切・段跳系) | ||
| 【先週県選組(月ﾒﾆｭｰやってない者) | ||
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ、流し*2、200m80%*5、体幹下肢*3】 | ||
| 木 | 7月3日 | |
| Free | DLローザンヌ | |
| 金 | 7月4日 | |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | ||
| 流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | ||
| 各自St.D：30m*2 | ||
| ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ60m：3*3 (rec:2min, res:15min) | ||
| 体幹・下肢補強*3 | ||
| 以下Free | ||
| (試合の位置付け：技術練習) | ||
| 土 | 7月5日 | |
| ★ | 日体大競技会 | DLパリ |
| ※ | スキルアップセミナー（1年） | |
| 日 | 7月6日 | |
| ★ | 日体大競技会 | |
| 月 | 7月7日 | |
| ・日曜日ﾚｽﾄの者 | ||
| ｱｯﾌﾟ〜流しﾌﾘｰ、120m(90%)*3、補強 | ||
| ・日曜日試合の者 | ||
| ﾌﾘｰ | ||
| 火 | 7月8日 | |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | ||
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 | ||
| ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70%, 3-10RM | ||
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ | ||
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ) | ||
| 懸垂・足上げ 10*3 | ||
| ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾌﾗｯﾄ*5、ﾉｰﾏﾙ*5 | ||
| 流し | ||
| 【男子PV：流し、技術練習】 | ||
| 水 | 7月9日 | |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | ||
| 流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | ||
| ﾏｰｸ走：20台*10（助走ｲﾒｰｼﾞ） | ||
| 各種目技術練習（基本・踏切ﾄﾞﾘﾙ） | ||
| 【男子PV：流し*5、火曜ｳｪｲﾄ】 | ||
| 【女子PV：ﾏｰｸ走*5〜10、鉄棒補強】 | ||
| 木 | 7月10日 | |
| Free | ||
| 【女子PV】 | ||
| 金 | 7月11日 | 南部記念↓ |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | ||
| 流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | ||
| SD：30m*2、60m*1 | ||
| ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ60m：3*2 (rec:2min, res:15min) | ||
| 体幹・下肢補強*3 | ||
| 以下Free | ||
| 土 | 7月12日 | |
| ☆ | 南部記念 | |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | ||
| 各自ﾄﾞﾘﾙ〜技術練習 | ||
| 海浜実習↓ | ||
| 日 | 7月13日 | |
| ● | 夏季実習期間(19迄) | |
| Free | ||
| 月 | 7月14日 | |
| ※ | 六大・市原→調整 | |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | ||
| ﾊｰﾄﾞﾙﾘﾙ、流し*3.2 | ||
| SD：30m*3、60m*3 | ||
| 120m：*2 (Max, res:10min) | ||
| 五段跳：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*5、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ各*3、2歩切替各*3 | ||
| 流し | ||
| 火 | 7月15日 | |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | ||
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 | ||
| ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70%, 3-10RM | ||
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ | ||
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ(PV：ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ) | ||
| 懸垂・足上げ 10*3 | ||
| ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾌﾗｯﾄ*5、ﾉｰﾏﾙ*5 | ||
| 流し | ||
| 水 | 7月16日 | |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | ||
| 流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | ||
| ﾏｰｸ走：20台*10 | ||
| 各種目技術練習 | ||
| （助走練習〜 ） | ||
| 木 | 7月17日 | |
| Free | ||
| 金 | 7月18日 | |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | ||
| 流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | ||
| SD：30m*2、60m*1 | ||
| ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ60m：3*2 (rec:2min, res:15min) | ||
| 体幹・下肢補強*3 | ||
| 以下Free | ||
| 土 | 7月19日 | |
| ★ | 六大対校(男子・麻溝) | |
| Free | ||
| （練習・応援・補助員） | ||
| 六大対校 | ||
| 日 | 7月20日 | 千葉・市原 |
| ★ | 市原ナイター(千葉) | |
| Free | ||