| 月 |
4月7日 |
| ※ |
ﾐｰﾃｨﾝｸﾞ 16:15(7202教室) |
|
中大組：ﾐｰﾃｨﾝｸﾞ〜練習Free |
|
PV：練習ｱﾘ(SD30m*2、60m*1、助走練習) |
|
W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3.2 |
|
新入生：練習ｱﾘ(ﾄﾞﾘﾙ〜ｽﾌﾟﾘﾝﾄ) |
|
W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ〜 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 火 |
4月8日 |
|
ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
|
流し*5、補強【B】 |
|
ｳｪｲﾄ：up*2、10RM*3 |
|
種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ(ﾊﾟﾗﾚﾙ*2、ｸｫｰﾀｰ*2)、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
|
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、(PV：ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ) |
|
懸垂・足上げ 10*3 |
|
ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾉｰﾏﾙ*10 |
|
流し |
|
【WPV：流し、技術練習、補強】 |
|
|
| 水 |
4月9日 |
|
ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
|
ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
|
ﾃﾝﾎﾟ走：200*3、150*3、100*3 |
|
(rec:200-5min,150-4min,100-3min, res:7min) |
|
体幹・下肢補強*3、ｼｬﾌﾄｽｷｯﾌﾟ50m*3 |
|
流し |
|
【WPV：ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5、火曜ｳｪｲﾄ、流し】 |
|
【MPV：ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2、技術練習、補強】 |
|
|
|
|
| 木 |
4月10日 |
|
Free |
|
【女子PV】 |
|
|
| 金 |
4月11日 |
|
ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
|
流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
|
ﾏｰｸ走：20台*5 |
|
各種目技術練習 |
|
【WPV：Active rest, or Rest】 |
|
【MPV：ﾏｰｸ走*5、以下ﾌﾘｰ】 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 土 |
4月12日 |
| ★ |
棒高跳競技会 |
|
ﾛﾝｸﾞ競技会 |
|
|
| |
| ﾊﾞﾝﾄﾞ、日体ｺｰｽ1周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
| 坂ﾀﾞｯｼｭ(ﾗｸﾞﾋﾞｰ横)：流し80m*3 |
| 30m*5 |
| 60m*4*3 (Max, rec:2min, res:20min) |
| ﾚｯｸﾞﾗﾝﾁﾞ(坂) 40歩*3 |
| 以下ﾌﾘｰ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 日 |
4月13日 |
|
ﾛﾝｸﾞ競技会 |
|
Free |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|