| 2014沖縄合宿(試合準備期②～③、試合期①－①) | ||
| 【HJ/PV(28名)】 | 【LJ/TJ(20名)】 | |
| 水 | 3月26日 | (浦添陸上競技場) |
| W-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | W-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| 流し*5(ｼｭｰｽﾞ) | 流し*5(ｼｭｰｽﾞ) | |
| ｽﾀﾋﾞ | ｽﾀﾋﾞ | |
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| 木 | 3月27日 | (玉城陸上競技場) |
| Free W-up | ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 跳躍 | 流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走*5 | ||
| 加速走：10+30m*5 | ||
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ：1歩踏切(ｼｭｰｽﾞ、芝) | ||
| ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ | ||
| 体幹補強*3 | ||
| 流し | ||
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| 金 | 3月28日 | (黄金森陸上競技場) |
| Rest | Free W-up | |
| 跳躍 | ||
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| 土 | 3月29日 | (玉城陸上競技場) |
| Free W-up | Rest | |
| 跳躍 | ||
| ※ | ポール輸送 | |
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| 日 | 3月30日 | (黄金森陸上競技場) |
| ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | Free W-up | |
| 流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | 跳躍 | |
| ﾏｰｸ走*5 | ||
| ﾛﾝｸﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄ/ﾃﾝﾎﾟ(未定) | ||
| ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ | ||
| 体幹補強*3 | ||
| 流し | ||
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| 月 | 3月31日 | (黄金森陸上競技場) |
| W-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | W-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| SD：30m*2(各自) | SD：30m*2(各自) | |
| ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m*3*3 | ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m*3*3 | |
| (Max, rec:2min, res:15min) | (Max, rec:2min, res:15min) | |
| C-down | C-down | |
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| 火 | 4月1日 | |
| Free | ||
| ※ | ｵﾘｴﾝﾃｰｼｮﾝ開始 | |
| 健康診断など | ||
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| 水 | 4月2日 | |
| ※ | 集合 16:00～16:30(未定) | |
| 各自調整 | ||
| (1年生&PV：ﾒﾆｭｰあり) | ||
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| 日 | 4月6日 | |
| ★ | 中大対校 | |