18〜19週目・試合準備期�A〜�B
月	3月17日
	ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	SD：30m*5
	200m+200m*3(95%-Max, rec:3min, res:20min)
	ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾌﾗｯﾄ*10、ﾉｰﾏﾙ*10
	補強【A/B/C/D】
	流し
火	3月18日
	ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
	ﾏｰｸ走：20台*5
	各種目技術練習(助走練〜跳躍)
	体幹補強*3、ｼｬﾌﾄｽｷｯﾌﾟ50m*5
	PV→鉄棒補強
	流し
※	【PV→水曜日ポール輸送】
水	3月19日
	ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	流し*5
	ｳｪｲﾄ：60%*10, 70%*10, 80%*5, 90%*allout, 70%*10
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、10*3
	ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ：3種目*3(できればﾃﾞﾌﾟｽ迄)
	以下ﾌﾘｰ
木	3月20日
	Free
金	3月21日
	ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ、流し*2(ｽﾊﾟｲｸ)
	SD：30m*5
	各種目技術練習(助走練〜跳躍)
	【PV：助走練(ﾎﾟｰﾙ持たずに)、鉄棒補強】
	体幹補強*3、ｼｬﾌﾄｽｷｯﾌﾟ50m*5
	流し
土	3月22日
	ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	流し*5
	ｳｪｲﾄ：60%*10, 70%*10, 80%*5, 90%*allout, 70%*10
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、10*3
	ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ・ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：50m各*3
	以下ﾌﾘｰ
日	3月23日
	Free
月	3月24日
	ｽﾀﾋﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	流し*3、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
	ﾏｰｸ走：20台*10*2
	ｼｬﾌﾄ補強
	体幹補強
	PV：各補強後→鉄棒補強
	流し
火	3月25日
	ﾊﾞﾝﾄﾞ、w-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	SD：30m*3、60m*3
	120m*4(ﾚﾍﾟ)：(Max, res:15min)
	ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾌﾗｯﾄ*10、ﾉｰﾏﾙ*10
	補強【A/B/C/D】
	流し
水	3月26日
★	合宿初日
	練習軽め(ほぐし程度)