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鍛錬期（導入） |
| 月 |
11月18日 |
| ● |
ﾐｰﾃｨﾝｸﾞ |
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冬期練習開始 |
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日体ｺｰｽ*2、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*5 |
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ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ(通常通り) |
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以下ﾌﾘｰ |
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| 火 |
11月19日 |
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・ｺﾝﾄﾛｰﾙﾃｽﾄ |
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W-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*5 |
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11/19・20の二日間でﾌｨｰﾙﾄﾞ系のCTをします。 |
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（1日で終わらせても、2日に別けてもOKです） |
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| 立幅跳 |
立幅跳 |
| 立三段跳 |
三段ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ |
| 三段ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ(右) |
| 三段ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ(左) |
| 立五段跳 |
五段ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ |
| 五段ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ(右) |
| 五段ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ(左) |
| 五段2歩切替 |
| 6歩助走付き五段跳 |
| 立十段跳 |
十段ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ |
| 十段ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ(右) |
| 十段ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ(左) |
| 6歩助走付き十段跳 |
| メディシングボール(4kg) |
フロント投げ |
| バック投げ |
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| 水 |
11月20日 |
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・ｺﾝﾄﾛｰﾙﾃｽﾄ |
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W-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*5 |
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| 木 |
11月21日 |
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Free |
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| 金 |
11月22日 |
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・ｺﾝﾄﾛｰﾙﾃｽﾄ |
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W-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*5 |
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【ｳｪｲﾄ】 |
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ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ・ｵｰﾙｱｳﾄ(M：35Kg、W：20Kg） |
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ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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垂直跳 |
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以下ﾌﾘｰ |
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| 土 |
11月23日 |
| ○ |
推薦入試（準備日） |
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学内入構禁止↓ |
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Free |
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| 日 |
11月24日 |
| ○ |
推薦入試 |
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Free |
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