| 月 | 9月23日 |
| ※ | 後期授業開始 |
| Free | |
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| 火 | 9月24日 |
| 集合→16:15 | |
| ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 | |
| ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70% (3-10RM) | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3 | |
| ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ･ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：各30m*3 | |
| 流し | |
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| 水 | 9月25日 |
| ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| SD：30m*3 | |
| 200m+150m+100m *2 (rec:2min, res:15min) | |
| (200m/80%, 150m/90%, 100m/max) | |
| 体幹・下肢補強*3 | |
| 流し | |
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| 木 | 9月26日 |
| Free | |
| 【女子PV】 | |
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| 金 | 9月27日 |
| W-up〜ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し | |
| 各種目技術練習 | |
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| 土 | 9月28日 |
| ☆ | ﾛﾝｸﾞ競技会 |
| ※ | 集合9:30（米本体育館） |
| 日体ｺｰｽ2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| 階段ﾄﾞﾘﾙ | |
| 坂ﾀﾞｯｼｭ（距離・本数は当日決めます） | |
| ｳｪｲﾄ：Max測定 | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
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| 日 | 9月29日 |
| ☆ | ﾛﾝｸﾞ競技会 |
| Free | |
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| 月 | 9月30日 |
| ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| SD：30m*2, 60m*1 | |
| ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*3*2 | |
| (Max, rec:2min, res:15min) | |
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| 体幹・下肢補強*2 | |
| 流し | |
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| 火 | 10月1日 |
| ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 | |
| ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70% (3-10RM) | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3 | |
| ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ･ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：各30m*3 | |
| 流し | |
| 【男子PV：跳躍、火・水入替】 | |
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| 水 | 10月2日 |
| W-up〜ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し | |
| 各種目技術練習 | |
| 【女子PV：ｱｸﾃｨﾌﾞ or 助走練など】 | |
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| 木 | 10月3日 |
| Free | |
| 【女子PV】 | |
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| 金 | 10月4日 |
| ☆ | 国体↓ |
| ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| SD：30m*2, 60m*1 | |
| ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m*3*2 | |
| (Max, rec:2min, res:15min) | |
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| 体幹・下肢補強*2 | |
| 流し | |
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| 土 | 10月5日 |
| W-up〜ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し | |
| 各種目技術練習 | |
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| 日 | 10月6日 |
| Free | |
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| 月 | 10月7日 |
| 集合後各自調整↓(木曜日ﾌﾘｰ) | |
| ※ | ｼﾞｭﾆｱ組→ﾒﾆｭｰ出します |
| ※ | 【10/14(月)Free】 |