| 月 |
9月9日 |
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Free |
| ※ |
関東新人→各自調整 |
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| 火 |
9月10日 |
| ※ |
集合9:00 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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150m：ﾃﾝﾎﾟ走*5 |
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以下Free |
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| 水 |
9月11日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 |
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ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70% (3-10RM) |
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※ｲﾝｶﾚﾒﾝﾊﾞｰ：up2sets,70-80%*3(5-10RM) |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3 |
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100mﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*3 |
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流し |
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| 木 |
9月12日 |
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Free |
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女子PV |
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(1年：東京国体・開会式練習開始) |
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| 金 |
9月13日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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SD：30m*2, 60m*1 |
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ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m*3*2 |
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(Max, rec:2min, res:15min) |
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踏切ﾄﾞﾘﾙ(ﾊｰﾄﾞﾙ) |
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体幹・下肢補強*3 |
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流し |
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| 土 |
9月14日 |
| ※ |
14:00〜障害者運動会 |
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W-up〜ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し |
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各種目技術練習 |
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| 日 |
9月15日 |
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Free |
| ★ |
関東新人 |
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| 月 |
9月16日 |
| ★ |
関東新人 |
| ※ |
日体競技会→集合後各自調整 |
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| 火 |
9月17日 |
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| 水 |
9月18日 |
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| 木 |
9月19日 |
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Free |
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女子PVやります |
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| 金 |
9月20日 |
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| 土 |
9月21日 |
| ★ |
日体大競技会 |
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| ※ |
小林→全日本実業団(熊谷・土日) |
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| 日 |
9月22日 |
| ★ |
日体大競技会 |
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| 月 |
9月23日 |
| ※ |
後期授業開始 |
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Free |