| 月 |
8月26日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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200m+100m：*3 |
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(200→90%, 100m→Max, rec:2min, res:20min) |
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体幹・下肢補強*3 |
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ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ･ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：各40m*3 |
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流し |
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| ※ |
8/26-30 選抜合宿 |
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| 火 |
8月27日 |
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W-up～ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ～流し |
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SD：30m*3、60m*2 |
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各種目技術練習 |
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跳躍、助走練習など |
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| 水 |
8月28日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 |
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ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70% (3-10RM) |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3 |
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100mﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*3 |
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流し |
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| 木 |
8月29日 |
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Free |
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| 金 |
8月30日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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SD：30m*2, 60m*1 |
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120m*4 (T.T) |
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(Max, res:15min) |
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踏切ﾄﾞﾘﾙ(ﾊｰﾄﾞﾙ) |
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体幹・下肢補強*3 |
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流し |
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| 土 |
8月31日 |
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W-up～ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ～流し |
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各種目技術練習 |
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| ※ |
8/31-9/1 |
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小林→全国高校選抜(大阪) |
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| 日 |
9月1日 |
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Free |
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| 月 |
9月2日 |
| ※ |
ｲﾝｶﾚ組→各自調整 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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St.D：各自30m*2 |
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ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m*3*2(rec:2min,res:15min) |
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ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70% (3-10RM) |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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踏切ﾄﾞﾘﾙ(ﾊｰﾄﾞﾙ) |
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流し |
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| 火 |
9月3日 |
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W-up～ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ～流し |
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各種目技術練習 |
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| 水 |
9月4日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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ﾏｰｸ走：40m*5 |
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200m+100m：*3 |
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(200→90%, 100m→Max, rec:2min, res:20min) |
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体幹・下肢補強*3 |
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流し |
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| 木 |
9月5日 |
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Free |
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| 金 |
9月6日 |
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日本インカレ① |
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12:00 女子棒高跳 |
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15:00 男子三段跳 |
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| 土 |
9月7日 |
| ★ |
日本インカレ② |
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| 日 |
9月8日 |
| ★ |
日本インカレ③ |
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09:30 女子走幅跳 |
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10:00 男子棒高跳 |
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10:30 男子走高跳 |
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| 月 |
9月9日 |
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Free |
| ※ |
関東新人→各自調整 |
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