| 月 |
7月1日 |
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↓集合後、各自調整練習 |
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| ※ |
練習はFreeだが、翌週に試合があるものは練習量を落としすぎないようにすること。 |
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（先週のﾒﾆｭｰを参考に） |
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| ※ |
練習の一環として出場するもの or 出場しないものは週のどこかで2+1*2-3setやる。 |
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| ※ |
六大の対校選手は10日以降に最終決定します。 |
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| 火 |
7月2日 |
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| 水 |
7月3日 |
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| 木 |
7月4日 |
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| 金 |
7月5日 |
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| 土 |
7月6日 |
| ★ |
日体大競技会 |
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| 日 |
7月7日 |
| ★ |
日体大競技会 |
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| 月 |
7月8日 |
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Free |
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| 火 |
7月9日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 |
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ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70% (3-10RM) |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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体幹・下肢補強*2 |
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ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾌﾗｯﾄ*5、ﾉｰﾏﾙ*5 |
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流し |
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（雨の場合、+ｽｸﾜｯﾄ、他いつもの種目） |
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| 水 |
7月10日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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各自St.D*2 |
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ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m*3*2 |
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ﾃﾝﾎﾟ走：200m*2、150m*1 |
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ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ・ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ：各40m*3 |
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流し |
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| 木 |
7月11日 |
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Free |
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| 金 |
7月12日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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加速走：10m+30m*3 |
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ﾏｰｸ走：40m*10（前半6台、後半10mﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ） |
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体幹・下肢補強*3 |
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流し |
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| 土 |
7月13日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し |
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各種目技術練習 |
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| 日 |
7月14日 |
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市原ナイター |
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