通常ﾒﾆｭｰ
月	6月10日
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	SD：30m*3、60m*2
	120m：Max*3 (res:10min)
	踏切ﾄﾞﾘﾙ(女子用ﾊｰﾄﾞﾙ）
	体幹・下肢補強*3
	流し
※	【男子PV：SD30*3→助走練→120*1→各補強】
※	【女子PV：水曜ﾒﾆｭｰ(ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ・段跳)】
火	6月11日
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5
	ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70% (3-10RM)
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3
	流し*2
※	【男子PV：跳躍】
水	6月12日
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	SD：30m*2、60m*1
	ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m*3*2(Max, rec:2min, res:15min)
	五段跳：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ、2歩切替、各*3
	流し
※	【男子PV：火曜ﾒﾆｭｰ(ｳｪｲﾄ)】
※	【女子PV：SD→助走練→鉄棒補強】
木	6月13日
	Free
※	【女子PV：練習】
金	6月14日
	ﾌﾘｰｱｯﾌﾟ〜
	各種目技術練習
	（女子PV：ｱｸﾃｨﾌﾞ or 技術練)
土	6月15日
☆	ﾛﾝｸﾞ競技会
	日体ｺｰｽ*2、体操、各自ｽﾄﾚｯﾁ・ﾄﾞﾘﾙ
	坂(ﾗｸﾞﾋﾞｰ場)
	流し：100m*5
	St.D：30m*5、50m*4、80m*3
	(個人選手権組→本数減らしてもOK)
	以下ﾌﾘｰ
日	6月16日
☆	ﾛﾝｸﾞ競技会