関ｶﾚ1週目
月	5月6日
	関ｶﾚ1週目
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	SD：30m*3, 60m*2
	120m *2-3(Max, rec:10-15min)
	踏切ﾄﾞﾘﾙ
	体幹・下肢補強*2
	流し*2
※	女子PV：SD→120m*1→助走練習
月	関ｶﾚ2週目＆通常ﾒﾆｭｰ
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	SD：30m*3, 60m*2
	120m *4(90%-Max, rec:10-15min)
	踏切ﾄﾞﾘﾙ
	体幹・下肢補強*2
	流し*2
火	5月7日
	関ｶﾚ1週目
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	補強【B】
	ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70% (3-10RM)
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3
	ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ･ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：各40m*2
	流し*2
※	女子PV(跳躍)
火	関ｶﾚ2週目＆通常ﾒﾆｭｰ
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*5
	補強【B】
	ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70% (3-10RM)
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3
	ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ･ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：各40m*2
	流し*2
水	5月8日
	関ｶﾚ1週目
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	各自St.D 30m*2
	ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m*3*2
	技術練習など(助走練習ﾒｲﾝ・他短助など)
※	女子PV：流し以降ｳｪｲﾄ火曜ﾒﾆｭｰ
	流し*2
水	関ｶﾚ2週目＆通常ﾒﾆｭｰ
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	200m*3*3
	(85-90%, rec:3min, res:10-15min)
	ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾌﾗｯﾄ、ﾉｰﾏﾙ、各*10
	体幹補強*3
	流し*2
木	5月9日
	Free
※	女子PV(跳躍)
金	5月10日
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、〜ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し
	各種目技術練習
※	女子PV(関ｶﾚﾒﾝﾊﾞｰActive Rest)
土	5月11日
★	棒高跳競技会
☆	ﾛﾝｸﾞ競技会
	関ｶﾚ1週目
	日体ｺｰｽ1周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し
	階段ﾄﾞﾘﾙ
	坂ﾀﾞｯｼｭ30m*5-10
	以下ﾌﾘｰ(補強など)
土	関ｶﾚ2週目＆通常ﾒﾆｭｰ
	日体ｺｰｽ1周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し
	階段ﾄﾞﾘﾙ
	坂ﾀﾞｯｼｭ30m*10
	以下ﾌﾘｰ(補強など)
日	5月12日
☆	ﾛﾝｸﾞ競技会
	Free