| 月 |
4月15日 |
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ﾐｰﾃｨﾝｸﾞ |
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【四大ﾒﾝﾊﾞｰ：火曜日から各自調整】 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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各自St.D：30m*3 |
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120m：Max*4(res:10min)(四大ﾒﾝﾊﾞｰ*1-2、以下ﾌﾘｰ) |
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踏切ﾄﾞﾘﾙ(ﾊｰﾄﾞﾙ) |
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ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ・ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ(基本) |
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流し*2 |
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| 火 |
4月16日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*5 |
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補強【B】 |
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ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70% (3-10RM) |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3 |
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ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ･ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：各60m*2 |
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流し*2 |
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| 水 |
4月17日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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SD：30m*2、60m*1 |
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ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m*3*2(rec:2min,res:10min) |
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踏切ﾄﾞﾘﾙ |
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体幹・下肢補強*3 |
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流し*2 |
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| 木 |
4月18日 |
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Free |
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| 金 |
4月19日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し |
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各種目技術練習 |
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| 土 |
4月20日 |
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四大対校 |
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| 日 |
4月21日 |
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↓各自調整(最終選考) |
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