| 月 |
3月18日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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流し*5、補強【B】 |
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ｳｪｲﾄ：60.80.90.80.60% |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3 |
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以下ﾌﾘｰ |
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| 火 |
3月19日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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SD(ｽﾀﾌﾞﾛ)：30m*5 |
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全助走練習 |
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(PV：SD→ﾏｰｸ走*5→10歩前後で幅跳) |
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補強【A】 PV+鉄棒補強 |
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流し*2 |
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| 水 |
3月20日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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SD(ｽﾀﾌﾞﾛ)：30m*2、60m*1 |
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200mﾃﾝﾎﾟ走*5 (res:5min程度) |
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五段跳各種 |
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体幹・下肢補強*3 |
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流し*2 |
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| 木 |
3月21日 |
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Free |
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| 金 |
3月22日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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St.D：各自30m*3 |
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各種目技術練習(全助練習含む) |
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(PV：竹跳) |
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補強【D】 PV+鉄棒補強 |
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| 土 |
3月23日 |
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Free |
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| 日 |
3月24日 |
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↓沖縄合宿 |