| 月 |
3月11日 |
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13：00集合 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*5 |
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補強【B】 |
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ｳｪｲﾄ：60.70.80*3 |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3 |
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流し*2 |
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| 火 |
3月12日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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St.D：30m*5 |
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ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m*3*4 |
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(90-100%, rec:2min, res:10min) |
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ｽﾋﾟｰﾄﾞﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ・ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m各*2 |
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補強【A】 |
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流し*2 |
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| 水 |
3月13日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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ﾏｰｸ走：60m*5 |
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各種目技術練習 |
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HJ：ｻｰｸﾙ走〜短助走跳躍 |
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LJ/TJ：踏切ﾄﾞﾘﾙ〜短助走跳躍 |
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PV：助走練習 |
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補強【B】 |
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流し*2 |
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| 木 |
3月14日 |
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Free |
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女子PV：跳躍 |
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| 金 |
3月15日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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St.D：30m*2、60m*1 |
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120m：Max*4(res:15-20min) |
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ｳｪｲﾄ：60.80.90.80.60% |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄのみ |
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以下ﾌﾘｰ |
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(男子PV：跳躍、土曜日と入替） |
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| 土 |
3月16日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し |
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各種目技術練習 |
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中助走まで |
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| 日 |
3月17日 |
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Free |