| 月 |
1月28日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾄﾞﾘﾙ(ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝ)、流し*3.2 |
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200+100m：80%*5 |
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(rec:2min, res:15min) |
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ﾎﾞｯｸｽ：ﾃﾞﾌﾟｽｼﾞｬﾝﾌﾟ各種 |
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補強【A】 |
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流し*2 |
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【PV室内：17:00〜19:00ﾋﾟｯﾄ搬入】 |
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| 火 |
1月29日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 |
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補強【B】 |
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ｳｪｲﾄ：up2sets, 80% allout*3 |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊﾟﾗﾚﾙｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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懸垂・足上げ 10*3 |
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ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：50m*各2 |
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流し*2 |
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【PV室内：跳躍 or ｳｪｲﾄ】 |
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| 水 |
1月30日 |
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ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ |
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ﾄﾞﾘﾙ(ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝ)、流し*5 |
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坂ﾀﾞｯｼｭ：100m*5*5 |
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(rec:2min, res:10min) |
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下肢補強・その他補強 |
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流し*2 |
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【PV室内：跳躍 or ｳｪｲﾄ】 |
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| 木 |
1月31日 |
| ※ |
入試のため入構制限 (1/31-2/4 Free) |
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平成25年1月31日（木）9：00〜2月4日（月）17：00 |
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2月5日(火)9:30ｸﾞﾗﾝﾄﾞ集合 |
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| 金 |
2月1日 |
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| 土 |
2月2日 |
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| 日 |
2月3日 |
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Free |
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