月	1月21日
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾄﾞﾘﾙ(ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝ)、流し*5
	坂ﾀﾞｯｼｭ：ﾊﾞｲﾊﾟｰ*3、50*5、100*5、150*5、200*3、150*5
	(rec:2.2.3.4.3min, res:5-10min)
	ｽﾋﾟｰﾄﾞﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ・ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：50m*各2
	補強【A】
	流し*2
	(PV：流し*3.2→20mﾀﾞｯｼｭ*5→ﾋﾟｯﾄ)
火	1月22日
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	補強【B】
	ｳｪｲﾄ：70-75%、10RM*3sets
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊﾟﾗﾚﾙｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3
	以下ﾌﾘｰ(ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ系)
水	1月23日
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	200+150+100m：80%〜*4
	(rec:200m3min, 150m2min, res10min)
	設定ﾀｲﾑ：200m→M27"切り, W30"切り
	ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾌﾗｯﾄ*10、ﾉｰﾏﾙ*10
	補強【C】
	流し*2
木	1月24日
	Free
	(女子PV)
金	1月25日
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾄﾞﾘﾙ(ﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆｺｰﾝ)、流し*3.2
	ﾏｰｸ走：60m*5*4(8割走)
	(PV：ﾎﾟｰﾙ走60m*10*2)
	ｽﾋﾟｰﾄﾞﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ・ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：50m*各3
	補強【D】（PV：補強D→鉄棒）
	流し*2
	後期終了
土	1月26日
	ｽﾀﾋﾞ、W-up2周、体操
	ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*5
	変形ﾀﾞｯｼｭ：30m*10
	各種目：短助走〜段跳び
	各種目：補強
	流し*2
日	1月27日
	Free