| ※ | 六大ﾒﾝﾊﾞｰ：月曜日までﾒﾆｭｰ出します。 火曜日以降各自調整とします。 |
| 木 | 9月13日 |
| W-up、流し*7、補強 | |
| ・関東新人 各自調整 | |
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| 金 | 9月14日 |
| ★ | 関東新人① |
| W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) | |
| 動的ｽﾄﾚｯﾁ、ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| ﾏｰｸ走：60m*5 | |
| ﾃﾝﾎﾟ走：150m*5 | |
| ｳｪｲﾄ：70-80% *5 | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ | |
| 以下ﾌﾘｰ(出来る人はｳｪｲﾄ種目を増やして下さい) | |
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| 土 | 9月15日 |
| ★ | 関東新人② |
| W-up～ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ～流し*3.2 | |
| St.D：30m*5 | |
| 各自技術練習&補強 | |
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| 日 | 9月16日 |
| Free | |
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| 月 | 9月17日 |
| W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) | |
| 動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| SD：30m*3 | |
| 【六大ﾒﾝﾊﾞｰ】120m：90%-Max*2-3、体幹・下肢補強*2 | |
| 【その他】200m+200m：80-90%*2、体幹・下肢補強*3 | |
| 流し | |
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| 火 | 9月18日 |
| 【六大ﾒﾝﾊﾞｰ：各自調整↓】 | |
| W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) | |
| 動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*5 | |
| ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.80% | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
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| 水 | 9月19日 |
| W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) | |
| 動的ｽﾄﾚｯﾁ、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| SD：30m～60m | |
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| 体幹・下肢補強*3 | |
| 流し | |
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| 木 | 9月20日 |
| Free | |
| 女子PV | |
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| 金 | 9月21日 |
| W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) | |
| 動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| SD：30m*2、60m*1 | |
| ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m3*2(Max, rec:2min, res:10min) | |
| 五段跳・十段跳 | |
| 補強 | |
| 流し | |
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| 土 | 9月22日 |
| W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) | |
| ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| 各種目技術練習 | |
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| 日 | 9月23日 |
| ★ | 六大対校 |