| 月 |
9月3日 |
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W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
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動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 |
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ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70% |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3 |
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ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ 各30m*3 |
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流し |
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| 火 |
9月4日 |
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W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
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動的ｽﾄﾚｯﾁ、ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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St.D：30m*3 |
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ﾏｰｸ走：中間疾走*7-10 |
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体幹・下肢補強*2 |
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流し |
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【PV：ﾏｰｸ走*2-3の後、助走練】 |
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| 水 |
9月5日 |
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W-up～ﾌﾘｰ |
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各種目技術練習（多めに入れる） |
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各自補強 |
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| 木 |
9月6日 |
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Free |
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| 金 |
9月7日 |
| ※ |
AO入試（9/7-9学内入校禁止) |
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どこかの競技場に移動 |
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W-up～ﾌﾘｰ |
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各種目技術練習 |
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各自補強 |
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（PVはｽﾌﾟﾘﾝﾄ） |
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| 土 |
9月8日 |
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W-up～ﾌﾘｰ |
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St.D：30m*2 |
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120m*4 (90%-Max, rec:10min) |
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体幹・下肢補強*3 |
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流し |
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| 日 |
9月9日 |
| ● |
ｲﾝｶﾚ① |
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M:TJ 14：00 |
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| 月 |
9月10日 |
| ● |
ｲﾝｶﾚ② |
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M:HJ 10：00 |
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W:PV 11：00 |
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| 火 |
9月11日 |
| ● |
ｲﾝｶﾚ③ |
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M:LJ 14：30 |
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| 水 |
9月12日 |
| ● |
ｲﾝｶﾚ④ |
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W:LJ 10：00 |
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M:PV 11：00 |
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| 木 |
9月13日 |
| ※ |
集合9:00 |
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関東新人→各自 |
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それ以外→流し、補強 |
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| 金 |
9月14日 |
| ● |
関東新人① |
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流し、ﾏｰｸ走、ｽﾌﾟﾘﾝﾄ |
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| 土 |
9月15日 |
| ● |
関東新人② |
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流し、ﾀﾞｯｼｭ、技術系 |
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| 日 |
9月16日 |
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Free |
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