| 月 |
8月27日 |
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W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
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動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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加速走：10m+30m *3 |
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ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70% |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3 |
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流し |
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| 火 |
8月28日 |
| ※ |
↓選抜合宿 8/31迄 |
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W-up〜ﾌﾘｰ |
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各種目技術練習 |
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各自補強 |
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| 水 |
8月29日 |
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W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
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動的ｽﾄﾚｯﾁ、ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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各自St.D*2 |
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200m+100m*2：(90%-Max, rec:2min, res:15-20min) |
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体幹・下肢補強 各*3 |
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ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ 各30m*3 |
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流し |
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| 木 |
8月30日 |
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Free |
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| 金 |
8月31日 |
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W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
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ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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SD：30m*2、60m*1 |
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60m*3*3：(Max, rec:2min, res:10min) |
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踏切ﾄﾞﾘﾙ(ﾊｰﾄﾞﾙ) |
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体幹・下肢補強 各*3 |
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流し |
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| 土 |
9月1日 |
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W-up〜ﾌﾘｰ |
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各種目技術練習 |
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各自補強 |
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| 日 |
9月2日 |
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Free |