| 月 |
8月20日 |
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Free |
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| 火 |
8月21日 |
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W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
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動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 |
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ｳｪｲﾄ：70% 10*3 |
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種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3 |
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ﾀﾞｳﾝ走：150m*2 |
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以下ﾌﾘｰ |
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| 水 |
8月22日 |
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W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
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動的ｽﾄﾚｯﾁ、ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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ﾏｰｸ走：60m*5 【PV：ﾎﾟｰﾙ走】 |
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ﾃﾝﾎﾟ走：200m*3 |
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体幹・下肢補強 各*3 |
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ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ 各30m*3 |
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流し |
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| 木 |
8月23日 |
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Free |
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| 金 |
8月24日 |
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W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
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ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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SD：30m*3、60m*2 |
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120m*2-3 (Max, res:10min) |
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踏切ﾄﾞﾘﾙ(ﾊｰﾄﾞﾙ) |
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体幹・下肢補強 各*3 |
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流し |
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| 土 |
8月25日 |
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↓各地区選手権など |
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W-up〜ﾌﾘｰ |
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各種目技術練習 |
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各自補強 |
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| 日 |
8月26日 |
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Free |
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