| 月 |
8月6日 |
| ● |
今週から集合9：00 |
|
W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
|
動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 |
|
ｳｪｲﾄ：70% 10*3(軽め) |
|
種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
|
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3 |
|
ﾀﾞｳﾝ走：150m*3 |
|
|
| 火 |
8月7日 |
|
W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
|
動的ｽﾄﾚｯﾁ、ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
|
SD：30m*3、50m*2 |
|
ﾏｰｸ走：60m*7(中間疾走) |
|
【PV：助走練習】 |
|
踏切ﾄﾞﾘﾙ：各種目 |
|
補強(体幹・下肢) |
|
流し |
|
|
| 水 |
8月8日 |
|
W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
|
動的ｽﾄﾚｯﾁ、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
|
各種目技術練習(基本〜短助〜跳躍) |
|
各自補強 |
|
|
|
(女子PV跳躍) |
|
|
| 木 |
8月9日 |
|
Free |
|
|
| 金 |
8月10日 |
|
W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
|
動的ｽﾄﾚｯﾁ、ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
|
SD：30m*3 |
|
ｼｮｰﾄｽﾌﾟﾘﾝﾄ：60m*3*2(Max, rec:2min, res:15min) |
|
ｳｪｲﾄ：60.70.80.70% |
|
種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
|
他、各自補強 |
|
以下ﾌﾘｰ |
|
【男子・女子PV 土曜ﾒﾆｭｰ(跳躍)】 |
|
|
| 土 |
8月11日 |
|
W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
|
ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し |
|
各種目技術練習 |
|
各自補強 |
|
【男子・女子PV 金曜ﾒﾆｭｰ】 |
|
|
| 日 |
8月12日 |
|
Free |
|
|
| 月 |
8月13日 |
|
↓各自調整 |
|
|
|
13日〜17日 ﾄﾚｾﾝ使用不可(今のところ) |
|
13日 学内定期点検の為、停電(日中はｸﾞﾗﾝﾄﾞ使用しない方がよい) |
|
|
| 火 |
8月14日 |
|
|
| 水 |
8月15日 |
|
|
| 木 |
8月16日 |
|
Free |
|
|
| 金 |
8月17日 |
| ★ |
NSSUｵｰﾌﾟﾝ(棒高跳：男女) |
|
|
| 土 |
8月18日 |
| ★ |
NSSUｵｰﾌﾟﾝ |
|
|
| 日 |
8月19日 |
| ★ |
NSSUｵｰﾌﾟﾝ |
| |
|
| 月 |
8月20日 |
| |
Free |