月	4月30日
	Free
火	5月1日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認)
	動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	ｽﾃｨｯｸ(ﾄﾞﾘﾙ)
	200m：ﾃﾝﾎﾟ走*5　(関ｶﾚ1週目*3)
	体幹・下肢補強　各*2
	(下肢：ﾚｯｸﾞﾗﾝﾁﾞ、ｻｲﾄﾞｼﾞｬﾝﾌﾟ)
	流し
水	5月2日
※	集合9:30↓
	W-up〜ﾌﾘｰ
	ｳｪｲﾄ：70%*3(10-15RM)
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ腹筋　各10*3
	以下ﾌﾘｰ
木	5月3日
	Free
金	5月4日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認)
	動的ｽﾄﾚｯﾁ、ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	SD：30m*2、60m*1
	ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*3*2　(関ｶﾚ1週目：60m*3*2)
	(90%-Max, rec:2min, res:20min)
	以下ﾌﾘｰ
	(技術練 or 補強など)
土	5月5日
☆	ﾛﾝｸﾞ競技会
	(ｸﾞﾗﾝﾄﾞ使用12:00迄予定)
※	集合 9:00
	ﾌﾘｰｱｯﾌﾟ
	各種目技術練習
日	5月6日
	Free

月	5月7日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認)
	動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	SD：30m*2、60m*1
	150m：ﾃﾝﾎﾟ走*5
	踏切ﾄﾞﾘﾙ
	体幹補強*3
	流し
	【PV：SD→助走練→ﾃﾝﾎﾟ走→鉄棒補強】
火	5月8日
	W-up、体操、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*5
	ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.60%(3-10RM)、(1年：70%10*5)
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ、懸垂、足上げ　各10*3
	ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ(3種目)20*3
	ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ　100m*3
	流し
水	5月9日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認)
	動的ｽﾄﾚｯﾁ、ｽﾌﾟﾘﾝﾄ・ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	ﾏｰｸ走*7
	ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m*3*2 (Max, rec:2min, res:20min)
	体幹・下肢補強*3
	流し
木	5月10日
	Free
	(自主練)
金	5月11日
	集合後ﾌﾘｰ
	(自主練)
土	5月12日
★	関東ｲﾝｶﾚ�@
	10:30　男子1部　走高跳
	13:00　女子　棒高跳
日	5月13日
★	関東ｲﾝｶﾚ�A
	10:00　女子　三段跳
	12:00　男子3部　走高跳
	15:00　男子1部　三段跳

月	5月14日
	Free
	（自主練）
火	5月15日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認)
	動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	各自St.D30m*3
	200m*3*2, (90%, rec:3min, res:20min)
	体幹補強*3
	流し
水	5月16日
	集合後ﾌﾘｰ
	(自主練)
木	5月17日
	Free
	(自主練)
金	5月18日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認)
	動的ｽﾄﾚｯﾁ、ｽﾌﾟﾘﾝﾄ・ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	ﾏｰｸ走*7
	120m*4 (Max, rec:10-15min)
	体幹・下肢補強*3
	流し
土	5月19日
★	関東ｲﾝｶﾚ�B
	13:30　男子1部　走幅跳
日	5月20日
★	関東ｲﾝｶﾚ�C
	10:30　男子1部　棒高跳
	11:00　女子　走高跳