| 月 |
3月12日 |
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W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
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動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾄﾞﾘﾙ(ｽﾌﾟﾘﾝﾄ・ｽﾃｨｯｸ)、流し*3.2 |
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St.D：各自30m*3 |
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200m+100m：*2sets (90%-Max, rec:2min, res:20min) |
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踏切ﾄﾞﾘﾙ(LJ/HJ) |
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TJ：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ(ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ) |
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PV：6歩踏切・移動ﾎﾞｯｸｽなど |
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各種目補強 |
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流し |
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| 火 |
3月13日 |
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W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
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動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 |
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ｳｪｲﾄ：Max測定 |
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測定種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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他ﾌﾘｰ |
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PV：技術練習 |
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| 水 |
3月14日 |
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W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
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動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾄﾞﾘﾙ(ｽﾌﾟﾘﾝﾄ・ｽﾃｨｯｸ)、流し*3.2 |
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ﾏｰｸ走：ｽﾃｨｯｸ中間*7 |
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各種目技術練習 |
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短助走・中助走・助走練習など |
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以下ﾌﾘｰ |
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PV：火曜ﾒﾆｭｰ or 技術練習？ |
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| 木 |
3月15日 |
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Free |
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| 金 |
3月16日 |
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W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
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動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾄﾞﾘﾙ(ｽﾌﾟﾘﾝﾄ・ｽﾃｨｯｸ)、流し*3.2 |
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SD：30m*2、60m*1 |
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ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m*3*3sets |
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(90%-Max, rec:2min, res:15min) |
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体幹・下肢補強*3 |
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流し |
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| 土 |
3月17日 |
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W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・30sec*3sets(ﾍﾟｱで確認) |
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ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
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各種目技術練習 |
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短助走・中助走・助走練習など |
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(PV：ｽﾌﾟﾘﾝﾄ・ﾏｰｸ走など) |
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以下ﾌﾘｰ |
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| 日 |
3月18日 |
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Free |
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【来週3/21水曜日フリー】 |