スピード転換�A（ｽｷｰ実習・日〜木）
月	2月13日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・1min*2sets
	動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	ﾊﾞｲﾊﾟｰ：牽引走40m*5
	St.D：30m*5
	120m*5
	体幹補強、下肢補強(ﾗﾝﾁﾞ・ｻｲﾄﾞ・ﾋｯﾌﾟ)
	流し
火	2月14日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・1min*2sets
	動的ｽﾄﾚｯﾁ、ｽﾃｨｯｸ・ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	ﾏｰｸ走：ｽﾀｰﾄ
	ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ・踏切ﾄﾞﾘﾙ各種
	補強各種、(下肢・片脚ｸﾘｰﾝ)
	流し
☆	室内　17:00-21:00
水	2月15日
	W-up〜（天気次第）
	ｳｪｲﾄ：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ、ｸﾘｰﾝ
	負荷：60.70.80.90.80.60%、3-10RM
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟｱﾗｲﾄ、懸垂、足上げ、各10*3
	他、各種補強
木	2月16日
	Free
☆	室内　17:00-21:00
金	2月17日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・1min*2sets
	動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾄﾞﾘﾙ(動き作り・ｽﾃｨｯｸ)、流し*3.2
	ﾊﾞｲﾊﾟｰ：牽引走40m*5　（負荷大→負荷小へ）
	ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*3　*3（80%-90%）
	(rec:2min, res:15min)
	ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ〜ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ（段跳び）
	体幹補強*3、下肢(片脚ｸﾘｰﾝ)
	流し
	【PV：ﾊﾞｲﾊﾟｰ→St.D 30-50m、120m*3Max、補強】
土	2月18日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・1min*2sets
	ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	St.D：30m数本
	各種目技術練習
	各自補強
☆	室内　14:00-終日
日	2月19日
	Free
★	日体大室内棒高跳競技会�@