スピード転換�@
月	2月6日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・1min*2sets
	動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ・ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、流し*5
	坂：変形ﾀﾞｯｼｭなど
	ｳｪｲﾄ：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
	負荷：up2sets、70-75%10*3
	懸垂・足上げ10*3
	以下ﾌﾘｰ
PV	【ｳｪｲﾄ→水曜ﾒﾆｭｰ】
火	2月7日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・1min*2sets
	動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾄﾞﾘﾙ(動き作り・ｽﾃｨｯｸ)、流し*3.2
	ﾊﾞｲﾊﾟｰ：牽引走40m*5
	ﾏｰｸ走：60m*5
	120m：85-90%*2
	ｳｪｲﾄ：ｸﾘｰﾝ、ｽﾅｯﾁ、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ
	負荷：10RM*3
	以下ﾌﾘｰ
☆	室内　17:00-21:00
水	2月8日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・1min*2sets
	ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	200m+200m+100m：*2(rec:3min, res:15min)
	ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ〜ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ（段跳び）
	体幹補強*3
木	2月9日
	Free
☆	室内　17:00-21:00
金	2月10日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・1min*2sets
	動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾄﾞﾘﾙ(動き作り・ｽﾃｨｯｸ)、流し*3.2
	ﾊﾞｲﾊﾟｰ：牽引走40m*5
	ﾏｰｸ走：60m*10
	踏切ﾄﾞﾘﾙ(ﾊｰﾄﾞﾙ･ﾐﾆﾊｰ)
	段跳び系
	体幹補強・下肢補強*3
	流し
PV	【ﾏｰｸ走→助走練習、踏切ﾄﾞﾘﾙ、補強】
土	2月11日
	W-up、体操、ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ・1min*2sets
	動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾄﾞﾘﾙ(動き作り)、流し*5
	坂：変形ﾀﾞｯｼｭ30m*10
	50m*5,100m*5,150m*5,100m*5,50m*5(rec:2-3min)
	体幹補強*3
	ﾒﾃﾞｨｼﾝ補強*3
☆	室内　14:00-19:00
日	2月12日
	Free