| 月 | 9月26日 |
| W-up〜 | |
| ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.80.60% | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ10*3 | |
| 懸垂・足上げ10*3、（PV→ﾛｰﾌﾟ登り*5・ｽｲﾝｸﾞ） | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
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| 火 | 9月27日 |
| W-up、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| ｽﾃｨｯｸ：ｷﾞｬﾛｯﾌﾟ・ｼｻﾞｰｽ各*3 | |
| 120m+80m *3(rec:2min, res:20min) | |
| 体幹補強+ﾒﾃﾞｨｼﾝ補強 | |
| ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾌﾗｯﾄ*10、ﾉｰﾏﾙ*10 | |
| 流し | |
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| 水 | 9月28日 |
| W-up〜ﾌﾘｰ | |
| 各自技術練習 | |
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| 木 | 9月29日 |
| Free | |
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| 金 | 9月30日 |
| W-up、ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| SD：30m*2、50m*1 | |
| ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*3、80m*3、60m*3 (rec:2min,res:20min) | |
| 体幹補強+下肢補強 各*3 | |
| ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ：30m*各3 | |
| ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：50m*5 | |
| 流し | |
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| 土 | 10月1日 |
| ★ | 六大対校(筑波大学) |
| 女子：各自技術練習 | |
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| 日 | 10月2日 |
| Free | |