| 月 | 8月22日 |
| Free | |
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| 火 | 8月23日 |
| W-up、倒立歩行、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 | |
| ｳｪｲﾄ：70% (10reps,3sets) | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ10*3 | |
| 懸垂・足上げ10*3、（PV→ﾛｰﾌﾟ登り*5・足上げ10*3） | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
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| 水 | 8月24日 |
| W-up、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| ﾐﾆﾊｰorｽﾃｨｯｸ 踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾃﾝﾎﾟ走：150m*5 | |
| 体幹補強+下肢補強 | |
| ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ系 | |
| 流し | |
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| 木 | 8月25日 |
| Free | |
| 女子PVあり | |
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| 金 | 8月26日 |
| W-up、倒立歩行、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 | |
| ｳｪｲﾄ：80% (5-7reps,3sets) | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ10*3 | |
| 懸垂・足上げ10*3、（PV→ﾛｰﾌﾟ登り*5・足上げ10*3） | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
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| 土 | 8月27日 |
| W-up〜Free | |
| 各自技術練習 | |
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| 日 | 8月28日 |
| Free | |
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