月	6月6日
	Free
	○印→通常ﾒﾆｭｰ
	●印→個人選手権
火	6月7日
○	W-up(jog、体操)、倒立歩行、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5
	ｳｪｲﾄ：70%、10*3(ﾌｫｰﾑ重視)
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｽｸﾜｯﾄ(ﾊﾟﾗﾚﾙ・冬季のやり方)
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3、懸垂・足上げ10*3
	ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ：ﾌﾗｯﾄ*5-10、ﾉｰﾏﾙ*5-10
	流し
●	男子：ｼｮｰﾄｽﾌﾟﾘﾝﾄ系、女子：ｳｪｲﾄ→ﾀﾞｳﾝ走150m*5
水	6月8日
○	W-up(jog、体操)、倒立歩行、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	ｽﾃｨｯｸ：ｷﾞｬﾛｯﾌﾟ*3〜ｼｻﾞｰｽ*5
	150m*7 (90%以上、res:5min)
	下肢補強+ﾒﾃﾞｨｼﾝ補強(腹筋・背筋)：各*3set
	流し
●	跳躍 or 助走練
木	6月9日
	Free
金	6月10日
	↓日本選手権
○	W-up、ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	各自St.D：*2-3
	加速走：10+30m*2、10+50m*2
	以下、各自技術練習
●	加速走10+30→跳躍
土	6月11日
	Long競技会
○	集合→ﾌﾘｰｱｯﾌﾟ
	ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.80.70%、3-10RM
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3
	懸垂・足上げ10*3
	以下ﾌﾘｰ
●	ｳｪｲﾄ(ﾍﾞﾝﾁ・ﾊｲｸﾘｰﾝ)→120m?
日	6月12日
	Long競技会
	Free